雨だし

こんばんは、ぶちおです。

天気予報が見事に当たり、起きたら雨模様。後処理が面倒なので、ローラーでトレーニング。



メニューは、３０ｓー３０ｓ。強度は３６０Ｗで１０セットする。

ウォーミングアップは、いつもの様に１０Ｗ／分ずつアップさせて３００Ｗまで。



出だしの掛かりが１００Ｗだったので、そこから３００Ｗまで２１分かけて上げていく。


パワーを上げると心拍数も上がる。当たり前の事なんだが、人間の身体だってよく出来ている。

６分程レストしてから、メインメニューへ。


６本目くらいからかなりキツくなってくる。やめたいけど癖になるらしいので、決めた本数はやりきる様にしている。それに大体出来るもの。

それでも久しぶりの３０ｓー３０ｓでした。
やらないと退化するのがよく分かる。

明日は外で走れるだろうか？