こんばんは、ぶちおです。
土曜日はゆる練の日。
stravaデータ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/29/8a16a18fb2be0e838049dfca6200bd6b.jpg)
6時起床して、朝ごはんを漁るがグッと来るものがない。とりあえずプロテインを飲んで出発する。道中でコンビニに寄り、いつもの大福とゼリーを買って、ゆる練前にゼリーと大福1個を食べる。
参加者は20人くらい。3グループに分かれ、今日はきつ練に入る。
I村さん、F川さん、O島さん、N山さん、Hi高さんと私の6人。で、リーダーに任命される。脚のダルさを感じているので、楽したいと思いつつリーダーだしなという複雑な心境。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/1a/95c202783181d974c76793ffbd61e601.jpg)
1周目。往路はウォーミングアップ兼ねての38km/h。私は守りましたよ、リーダーだし。
皆はやる気に溢れている様で、+2km/hは当然でしょという感じで突き進む。
仕方がないので、復路は40km/hにしたけど、+2km/hは変わらない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/42/c9d427f2e171f610f6c0b364585c5189.jpg)
2周目。往路は40km/hだが、向かい風が苦しめる。復路は41km/hにした。Kei君が合流する。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/af/31478f0b468a1ce775fd3fa3af034254.jpg)
3周目。往路は41km/hキープ。N山さんが消えた。後で分かっだがパンクした様だ。O島さん、Hi高さん、Kei君はキツそう。
とりあえず復路は42km/hに上げた。半周だけと声を掛けて頑張らせる作戦。
Hi高さん千切れた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/f2/b9c7f2c37e840fb444e46499acebcce9.jpg)
4周目。往路は落として、41km/h。ローテーションは、I村さん、F川さんと私の3人で回る。ここが一番キツかったが、トレーニングとしては良い時間帯だった。復路もそのまま。Kei君が千切れる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/29/b8baf5b95d7638513c0a6f758bf2f89a.jpg)
5周目。40km/hまで落とす。N山さんが復帰する。スプリントしますかと聞いたら、結構脚にきているとの事だったので公式的には無しになる。
復路も40km/h。それにしてもF川さんが強い。DHバーは良いと言っているが、それだけでは無いくらいに思える。長く引くので終始脚を休める事が出来た。トレーニングとしては駄目なんだろうが、脚を休める練習という事で。
橋手前までF川さん先頭で、N山さん、I村さん、私、O島さんの並び。F川さんが外れ、N山さんが外れて、I村さんがスプリント開始。
I村さんにいつものキレが無い。余裕を持って後ろについて、自分のタイミングで横に並ぶ。ジリジリと前に出れたので、後ろから来るかどうか。後ろは離れていた様で、そのままゴール。
今日はしっかりと頭を下げて、力まずペダリングも出来た。と思う。フォームによる空気抵抗削減は大事だと、パワーがないから尚更に感じる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/34/5921c164c4ce341f93d2be435c86ebc2.jpg)
Max P:828W
Ave P:670W(18s)
それにしても非力ですな。
土曜日はゆる練の日。
stravaデータ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/29/8a16a18fb2be0e838049dfca6200bd6b.jpg)
6時起床して、朝ごはんを漁るがグッと来るものがない。とりあえずプロテインを飲んで出発する。道中でコンビニに寄り、いつもの大福とゼリーを買って、ゆる練前にゼリーと大福1個を食べる。
参加者は20人くらい。3グループに分かれ、今日はきつ練に入る。
I村さん、F川さん、O島さん、N山さん、Hi高さんと私の6人。で、リーダーに任命される。脚のダルさを感じているので、楽したいと思いつつリーダーだしなという複雑な心境。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/1a/95c202783181d974c76793ffbd61e601.jpg)
1周目。往路はウォーミングアップ兼ねての38km/h。私は守りましたよ、リーダーだし。
皆はやる気に溢れている様で、+2km/hは当然でしょという感じで突き進む。
仕方がないので、復路は40km/hにしたけど、+2km/hは変わらない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/42/c9d427f2e171f610f6c0b364585c5189.jpg)
2周目。往路は40km/hだが、向かい風が苦しめる。復路は41km/hにした。Kei君が合流する。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/af/31478f0b468a1ce775fd3fa3af034254.jpg)
3周目。往路は41km/hキープ。N山さんが消えた。後で分かっだがパンクした様だ。O島さん、Hi高さん、Kei君はキツそう。
とりあえず復路は42km/hに上げた。半周だけと声を掛けて頑張らせる作戦。
Hi高さん千切れた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/f2/b9c7f2c37e840fb444e46499acebcce9.jpg)
4周目。往路は落として、41km/h。ローテーションは、I村さん、F川さんと私の3人で回る。ここが一番キツかったが、トレーニングとしては良い時間帯だった。復路もそのまま。Kei君が千切れる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/29/b8baf5b95d7638513c0a6f758bf2f89a.jpg)
5周目。40km/hまで落とす。N山さんが復帰する。スプリントしますかと聞いたら、結構脚にきているとの事だったので公式的には無しになる。
復路も40km/h。それにしてもF川さんが強い。DHバーは良いと言っているが、それだけでは無いくらいに思える。長く引くので終始脚を休める事が出来た。トレーニングとしては駄目なんだろうが、脚を休める練習という事で。
橋手前までF川さん先頭で、N山さん、I村さん、私、O島さんの並び。F川さんが外れ、N山さんが外れて、I村さんがスプリント開始。
I村さんにいつものキレが無い。余裕を持って後ろについて、自分のタイミングで横に並ぶ。ジリジリと前に出れたので、後ろから来るかどうか。後ろは離れていた様で、そのままゴール。
今日はしっかりと頭を下げて、力まずペダリングも出来た。と思う。フォームによる空気抵抗削減は大事だと、パワーがないから尚更に感じる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/34/5921c164c4ce341f93d2be435c86ebc2.jpg)
Max P:828W
Ave P:670W(18s)
それにしても非力ですな。