ゆる練

こんばんは、ぶちおです。

土曜日はゆる練の日。

stravaデータ



６時起床して、朝ごはんを漁るがグッと来るものがない。とりあえずプロテインを飲んで出発する。道中でコンビニに寄り、いつもの大福とゼリーを買って、ゆる練前にゼリーと大福１個を食べる。

参加者は２０人くらい。３グループに分かれ、今日はきつ練に入る。

Ｉ村さん、Ｆ川さん、Ｏ島さん、Ｎ山さん、Ｈｉ高さんと私の６人。で、リーダーに任命される。脚のダルさを感じているので、楽したいと思いつつリーダーだしなという複雑な心境。


１周目。往路はウォーミングアップ兼ねての３８ｋｍ/ｈ。私は守りましたよ、リーダーだし。

皆はやる気に溢れている様で、＋２ｋｍ/ｈは当然でしょという感じで突き進む。

仕方がないので、復路は４０ｋｍ/ｈにしたけど、＋２ｋｍ/ｈは変わらない。


２周目。往路は４０ｋｍ/ｈだが、向かい風が苦しめる。復路は４１ｋｍ/ｈにした。Ｋｅｉ君が合流する。


３周目。往路は４１ｋｍ/ｈキープ。Ｎ山さんが消えた。後で分かっだがパンクした様だ。Ｏ島さん、Ｈｉ高さん、Ｋｅｉ君はキツそう。

とりあえず復路は４２ｋｍ/ｈに上げた。半周だけと声を掛けて頑張らせる作戦。

Ｈｉ高さん千切れた。


４周目。往路は落として、４１ｋｍ/ｈ。ローテーションは、Ｉ村さん、Ｆ川さんと私の３人で回る。ここが一番キツかったが、トレーニングとしては良い時間帯だった。復路もそのまま。Ｋｅｉ君が千切れる。


５周目。４０ｋｍ/ｈまで落とす。Ｎ山さんが復帰する。スプリントしますかと聞いたら、結構脚にきているとの事だったので公式的には無しになる。

復路も４０ｋｍ/ｈ。それにしてもＦ川さんが強い。ＤＨバーは良いと言っているが、それだけでは無いくらいに思える。長く引くので終始脚を休める事が出来た。トレーニングとしては駄目なんだろうが、脚を休める練習という事で。

橋手前までＦ川さん先頭で、Ｎ山さん、Ｉ村さん、私、Ｏ島さんの並び。Ｆ川さんが外れ、Ｎ山さんが外れて、Ｉ村さんがスプリント開始。

Ｉ村さんにいつものキレが無い。余裕を持って後ろについて、自分のタイミングで横に並ぶ。ジリジリと前に出れたので、後ろから来るかどうか。後ろは離れていた様で、そのままゴール。

今日はしっかりと頭を下げて、力まずペダリングも出来た。と思う。フォームによる空気抵抗削減は大事だと、パワーがないから尚更に感じる。


Ｍａｘ Ｐ：８２８Ｗ
Ａｖｅ Ｐ：６７０Ｗ（１８ｓ）

それにしても非力ですな。