ジャンキーゆる練

こんばんは、ぶちおです。

土曜日は、ゆる練の日です。

strava ジャンキーゆる練



昨晩の天気予報チェックで、今日は風が強く吹くと分かっていたので、少し厚めの服装にする。

今日は息子は靴が無いのでお休みです。

何故、靴が無いのか？

話は木曜日に始まります。
学校での部活中に、チェーンが切れたとのLINEが入る。予備のチェーンがあったので、それを渡す。

金曜日、チェーンのコネクティングピンを取り付け中に折ってしまいチェーンを付けれなくなる。

嫁さんが迎えに行く事になり、自転車と共に帰宅する。

ここで忘れたようだ。

やる気があっただけに残念でした。
私の超ゆる練よりも緩くしたレベルでの参加も幻になってしまった。

最近、超ゆる練でもスピードが上がって来ている。良い事なんだか、悩ましい問題です。

今日の参加者は１４人でした。
寒くなり少なくなったとはいえ、朝の７時集合で１４人も物好きが集まりました。

グループは、５人ー４人ー５人の３つに分かれてスタートする。

今日はきつ練に入る事になる。
メンバーは、Ｆ原さん、Ｆ川さん、Ｈ高さん、Ｓ藤さんの５人。

今日は風が強いので、橋は走らない事になる。

Ｆ原さんから、毎周目安のスピード指示もあった。

１周目は、３７〜３８km/h。

さすがにこのスピードだと余裕です。
ジャンキー内は、木や工場で囲まれているので風も思ったよりは強くない。

２周目は、１km/hアップの３８〜３９km/h。

まだ大丈夫です。

３周目も、１km/hアップの３９〜４０km/h。

この辺りから、負荷を感じ始める。パワー、心拍数共に上昇する。

いつものパターンだと、スピードは下がる。
良い感じで緩く、心地よいトレーニングになると思っていたら、まさかの１kmアップ。

４周目は、４０〜４１km/h。

千切れる事はないが、きつ練らしい感じ。

スタート前の『ゆっくり行こう』は何処へ？

さすがにラストは、下がると思っていたら１km/h上がる・・・。

５周目は、４１〜４２km/h。

４周目から、足先が冷えたのとシューズカバーをしているのが合わさってクリートが上手くはまらない。

一時停止や信号で止まった後に、間が空いてしまい追いかけるのに脚を使う。

それでも往路は無難にこなす。

復路は、２パターンが考えられる。

１．Ｆ原さんからクールダウンの指示が出る
２．Ｓ藤さんが上げてくる

今日は２番でした・・・。

往路途中で、Ｈ高さんが抜けたので復路は４人。
Ｆ原さんー私ーＦ川さんーＳ藤さんの並び。

いつものようにＳ藤さんが先頭に立つと同時にペースが上がる。
Ｆ原さんと私は何とかついて行く。
先頭から代わったＦ川さんはここで千切れた。

ローテーションで先頭が回り、再度Ｓ藤さんが先頭でペースを上げると２人で千切れる。

一旦、Ｓ藤さんがペースを落とし合流する。

次こそはついて行くと気合を入れる。

先頭から下がりＳ藤さんがペースを上げる。
下ハン持って、スプリントっぽく頑張る。
が、２ｍ程の隙間が埋めれない。

ジリジリと小さくなるＳ藤さん。
せめて、この時点で離されないようにはしないといけない。勝負に参加すらできていない。

暖かい管理事務所で長居をしたのち、家に帰る直前でコネクティングピンを買うためにユーロードに行く。

惜しくも１００km越えはなりませんでしたが、良いトレーニングになりました。

明日は、忘走会に参加します。