ＡＡＣＡに向けて

こんばんは、ぶちおです。

今日はＡＡＣＡに向けての悪あがき。Ｚ坂からのダッシュに対応する為のインターバルトレーニング。

stravaデータ



農道の登りを利用してダッシュ３０秒、レスト４分の繰り返し。公道でのトレーニングなので、安全第一で時間にはあまり細かくはこだわらず行いました。



パワーは６００Ｗくらい。５本のつもりだったけど、データ見てみると６本やっていた。

ラストは、美浜ＰＡ横のstrava設定区間。

久しぶりに自己ベストを更新した。２０１５年１０月以来で、随分長い間更新出来なかったみたい。

それでも自己ベスト更新は嬉しい。


美浜ＰＡ横区間の終わりまでは、良いトレーニングだった。

５２分３４秒、ＮＰ２５６.５Ｗ、ＩＦ ０.９９

帰りは、海沿いでテンポ走レベルで戻る。巡行時は２１０〜２２０Ｗくらい。

半田市に入ってからは、回復走レベルで疲労を抜くようなイメージ。

前回はノーライドで、今回はトレーニング有りでＡＡＣＡに向かう。

前回より１周でも多く走れると良いな。