１分＆３０秒 トレーニング

こんばんは、ぶちおです。

今日は高強度トレーニングをする。３月からはボチボチと始めていこうと思う。



メニューは、近所の坂を利用して１分走を５本。去年はここを４００Ｗでトレーニングしていました。


初っ端から４００Ｗに満たない。


２本目も届かず。ここまで弱っているとは・・・。


そしてタレる・・・。


タレたレベルで粘る。これってトレーニングになっているのか？


１分走は５本すると決めていたから、最後までする。とりあえず粘れたのか？

レスト挟んで、３０秒。目標パワーは設定せず。３０秒のベストは６３３Ｗ、３ヶ月以内では５６２Ｗ。ここから５００Ｗ越えれば良いかなという感じで行く。５本する予定。


５００Ｗは超えたが、かなりキツい。


意外とタレてなかった。感覚では結構タレたと思ったのだが、ペダリング効率の差だろうか？


パワーはタレていないが、スピードは落ちている。これがタレた感覚なのか？


一気にタレた。１００Ｗも落ちたので、さすがに心も折れて、ここで終了する。


７０分のトレーニングで、ＴＳＳ１０４、ＩＦ０．９４と短い時間の中で良いトレーニングが出来ました。

あくまで現状の範囲ですが・・・。