回復が追いつかない

こんばんは、ぶちおです。
今日も飽きずにローラー練。

メニューは、
30+30s 300W-190W 20セット
4-2m 220W- 130W 8セット
と最近やり始めたメニュー。

１．３０４ー２０２Ｗ
２．３０５ー２１１Ｗ
３．３０９ー１９８Ｗ
４．３０８ー２０７Ｗ
５．３１４ー２０２Ｗ
６．３０８ー１９５Ｗ
７．３０７ー１６８Ｗ
８．３１０Ｗ

７セット目でパワーが出なくなる。８セット目の３００Wは何とか乗り切るが、１９０Wは無理でした。

５分のレストを挟んで、いざ２回目。

１．３０４ー１８９Ｗ
２．３０４ー１９２Ｗ
３．３１０ー１９７Ｗ
４．３０４ー１７１Ｗ
５．３１０ー１４５Ｗ

２回目は５セットでダウン。
もう２０セットまで辿り着ける気がしない。

３０＋３０ｓは諦めて、４－２ｍへ。

１．２２４ー１４１Ｗ
２．２２５ー１４３Ｗ
３．２２０ー１３５Ｗ
４．１８０Ｗ

４セット目は４分間はやり切るが、パワーは１８０Ｗと全く目標値に達していない。

今日は無理な日だったようだ。昨日は軽めだから行けるかと思っていたが、全く回復が追いついていない。

負荷無しにして、ボリュームを稼ぐことに変更する。

全くパワーが出ないかと思っていたが、後半はテンポ走レベルくらいまでは上げることが出来た。３００ｋｊまで稼いで、５分ほどクールダウンして終了。

【ＴＳＳ／１０６.７】
【ｋｊ／９９２.６】

トータルではそれなりにボリュームになった。
まだまだトレーニング量が増やせるほど、身体が出来ていないようだ。