今日は２部練

こんばんは、ぶちおです。

今日のトレーニングは、昼と夜の２部構成。

【 昼の部 】

strava １分走 400W×5本



今日は腰の状態も回復し、問題なく走れる。昨日の休養が良かったようだ。これなら強度も上げれそうだ。

近所の坂を利用して、１分走を５本。
久しぶりに行うので、４００Ｗを目標とする。





やはりキツい。やらないと衰えるのを実感する。
この後１時間ほど流して、トレーニング終了。


【 夜の部 】

strava 夜のゆる練 佐布里編


明日の土曜日が雨模様なので、通常のゆる練は早々に中止が決定された。

その代替開催として、佐布里池にて夜練を行うとのお知らせが来ていた。

ゆるい感じで行うとの事なので、昼に高強度を行った身としてはちょうど良い。

参加者は１０人ほど。２グループに分かれて８．５〜９分／周を目処に６周回を走る事になる。

結局８分ちょうどのラップタイムになる。

最後は少し上がって、ラストスプリントもして終了です。


やっぱり一人で走るより、みんなで走ると楽しい。

明日は雨なので、朝はゆっくり出来そうです。