糖質制限生活♪

キコリや自転車に乗ったりしてダイエットしていたのですが、なかなか75kg～76kgをうろうろして成果が上がりません。

そうこうしている間に、ヘモグロビンA1Cがここ3年間で、5.8→6.0→6.2へと順調に上昇（TT)

血糖値もそこそこ上昇中

こりゃいかん！と思っていたところにNHKの「ためしてガッテン」で、おかずを先に食べてごはんを後にすると効果的って内容を放送していました。早々にに試してみたところ、たしかにゴハンをあまり食べたくなくなりますね♪

その後、ネットをチェックしていたら、ドクター江部の糖尿病徒然日記を発見。

ここを参考にして、ご飯、パン、うどん、ラーメンを減らして、肉、魚、野菜、豆を増やした食事をしています。

その結果♪なんと現在の体重は、69～70kg、体脂肪率も22％→19％

お腹がすっきりなって、むかしのパンツも履けるようになりました。なんかうれしいっす

なにしろへんなダイエット食品を買うわけでもなく、焼肉やお刺身は食べられるし、なによりお酒が飲めるってのがいいです♪

アルコールは、糖質のほとんどない焼酎やウィスキーを主にして、ハイボールや水割りで。+赤ワイン

ビール系は、糖質０の発泡酒

とはいえ、食べすぎ、飲みすぎはダメですけどね

糖質オフ大全科 水野 雅登 主婦の友社