岩谷堂城跡を歩く

自転車に乗って人首川（ひとかべがわ）の土手を走っているのですが、この頃家の近くを歩くようにしています。この前姫路城に登城して「自転車だけじゃだめだ！」と思ったのです(^_^;)

幸い近くに岩谷堂城跡というのがあって、上り下りがいい足慣らしのコースになっています。

平泉の藤原氏も初めは岩谷堂に住んでいたとか。

この辺が本丸跡。小高い山の上が公園になっています。

近くに向山と結ぶ橋が架かっています。向こうの山は、宮沢賢治も散策した種山。

橋の上から奥羽山脈を望む

橋から北上高地を望む。下は数々の大河ドラマや陰陽師等の映画を撮影した歴史公園えさし藤原の郷

なんでこんな高いところまでスイスイ登れるのかというと、近頃トレッキングポールを購入したのです。本格的な山歩きではないのでアマゾンでお安めのを購入しました♪

とはいえ、この時期でもうっすらと汗をかきます。気持ちがいいです。

桜は、やっと花が開いたばかり。これからまだまだ楽しめそうです。

秋のサクラと彼岸花

小さいチャリンコを買って、時々それを車に積んで見知らぬ街を走ります。普段とは違う街の景色を眺めながら自転車を走らせると、車で走っていては気づかない季節の変化や人々の暮らしを感じることができて、なんだかシアワセな気分になってきます。

この日は、川沿いの道を走っていたのですが、土手にポツンと彼岸花?そこだけに生えているので、誰かが球根を持ってきて植えたのかもしれません。

土手沿いの桜が少しだけ色づいて彼岸花との対比が面白いので、写真を撮ってみました。思えばサクラは、春に花を咲かせて人々を楽しませ、秋には紅葉してまた楽しませてくれるんですね。

こんなことを思いながら、のんびりと自転車を走らせています(^^)

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衣川産エゴマオイル

衣川では、はと麦のほかにもいろんなものを作っていますが、その一つが、エゴマ（じゅうね）。

痴呆や鬱の改善効果があるとかで、地域ではよく知られていたものの、それほどの需要があるわけでもなく、ほとんどがゴマの代わりに自家消費されていました。

そのごく一部が、商品として流通していましたが、某テレビで取り上げられてさあ大変！

あっという間に在庫切れ。その後も注文が殺到しています。

なんといっても生搾り。生は、あまりやっているところがないんだとか。。。さて、今年の栽培面積は、増えるのでしょうか。一過性のブームでなければ、農家も本気で取り組むとは思いますが（＾＾；

↓は、「農家レストランんめぇがすと」（奥州市衣川区日向６０−２　0197-52-4111）のもちセット。真中下がじゅうね餅。

 

 

太田油脂 マルタ えごま油 180g 3本 内容量:180g×3本 太田油脂

 

衣川産ハトムギ茶

岩手県衣川産のはとむぎ茶のバラです。焙煎したてで、香ばしい♪

土瓶にたっぷりの水を入れ、毎朝１時間以上かけて抽出しています。

そのまま飲んでもいいし、麦焼酎とか割ったりして（＾＾；

鳩麦の主成分のヨクイニンは、美肌効果があるとか。イボに聞くかどうかは、不明？？？

国産はとむぎ茶(ハトムギ) 500g 8％の奇跡のが生んだ美容食材『ハトムギ』・食べれる最高級品質ハトムギ 九南サービス

 

自転車でバランス強化(^o^)

日曜日の朝に自転車でこんなスカスカの川沿いの道をお散歩。ある程度スピードが上がったら、なんと！ ハンドルから両手を放してみます。するとお腹というか内モモというかいろんなところに力が入って、バランスを取るようになります。膝の上に両手を置けば、上半身も連動して動いたりして体幹の強化とバランスアップ、、、なんかいいかも

ただし、十分に注意をして、無理をしないように。不安なときは、片手の指をそっと添える程度でもいいと思います。危険のないように。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) 20インチ 折りたたみ自転車 Oricle オリクル [ シマノ6段変速 / バッ... 製品サイズ:(約)組立時/144×56.5×72cm、収納時(折り畳み時)/87×45.5×72cm キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG)

 

自転車通勤♪

3/11の震災で、ガソリンがストップ。停電が解消して、ガソリンスタンドのポンプが動くようになっても、供給不安でしばらくの間は、どこも大渋滞でした。10L買うのに5時間も6時間も並んだりして。。。

そんな根性がなかったので、片道7.5kmの道のりをチャリンコ通勤し始めました。それが今でも続いているのですが、なんか快感なんですよね。転んでもタダでは起きない？っていうか、こういう機会にライフスタイルを変えるってのも必要かと。この頃は、たまに車で通勤すると、なんか物足りなかったりして

今日は飲み会なんで、自転車通勤はなし。代わりに早起きをして40分くらい走ってきました。そしたら、近くのお寺と「鐘の鳴る丘」の桜が5分咲きで、思わぬところでお花見でした。人首川では、カモもグワグワ鳴いてるし、なんかのんびりリラックスできました♪

チャリンコは、有酸素運動としてもかなりいいそうで、チャリ通を始めてから、体重が2kg減少なんかポコッとしたお腹のふくらみも目立たなくなってきました。チャリンコの燃料ってのは、お腹のアブラなのかな？？？

PANTHER (パンサー) クロスバイク 軽量アルミ製フレーム 外装7段変速 適応身長160cm以上 フロントハブク... ホイールサイズ：26×1-3/8,英式バルブ,タイヤ：高品質耐食性カラータイヤ,軽量化リム採用; KSK.JP

 

メタボ対策

現在181cm　74～75.5kgですが、、、ちょいとメタボってます。

そんなわけで買ってみたのがオムロンの体組成計。ネット通販で、7000円しないくらいでした。お値段の割りにこれって優れもので、裸足で乗っただけで体重が100g単位で計れますし、体脂肪率、BMI、骨格筋率、基礎代謝等が出てきます。

これらのデータをエクセル入力してその変動を見ていますが、データ好きの私としては、ハマリますな。オレハマッテルゼってやつです

☆ある日の私　しょにょ１

体重74.0kg・・・ん～＾＾　だいぶ軽くなったからカツ丼食っても大丈夫　→翌朝74.5kgで+0.5kg

☆ある日の私　しょにょ２

体重75.5kg・・・リミットいっぱいだ。ってことで、鉄アレイ運動＆階段ゆっくり上り下り＆休肝日　→翌朝74.8kg-0.7kg　マタノメル♪

☆ある日の私　しょにょ３

体重74.2kg・・・ふぅ、今日の飲み会のためにだいぶ絞ったぞってことで、フライドポテトにソーセージ盛り合わせ＆Beer　→翌朝なんと+1.2kgの75.4kg

って感じで食べ物と体重の関係をチェックできます。同時に運動による体脂肪の変化、骨格筋率もチェックできるので、目標が決めやすいですね。

目標は、長期で立てずに、1kg減とか体脂肪1％減とか、簡単なところで決めています。そのほうがクリアしやすくて、達成感が味わえますよ。あなたもやってみませんか？

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン スマホアプリ/OMRON connect対応 シャイニーホワイト HBF-230T-SW 外形寸法:幅 約285 × 奥行き 約280 × 厚さ 約28 mm オムロン(OMRON)

 

きこりは程よいエクササイズ

薪を焚くのは大変です。というのは、車への積み下ろしや、玉切、玉割、薪積み等がなかなかに大変です。時間もかかりますしなれないと勝手が分かりませんしちょっと危険かもしれません。私は、伐採はやらないのですが、それもやろうとするとスキルの習得も必要ですね。作業の中で私が好きなのは玉割ですね。初めは上手に割れませんが、慣れてくるとどの部分を叩けば割れるかがわかってきます。ブナなんてきれいに割れるので気分がいいんですよ～。＾＾

私は、きこりらいふを始めてから、なんだか腕が太くなりましたし、掌の厚さも増した様な気がします。お腹もすっきりして体重2.5ｋｇ減です。
程よく汗をかいて、エクササイズにはぴったりでしょう。
私はスポーツ嫌いで、たまに走ってみたりしたのですが、なんだか無駄なことをやっているようで馬鹿らしくなってすぐに止めてしまいました。それでも年も年になったのでなんかやんなきゃって思っていたところなので、本当によいタイミングでした。スポーツ嫌いでちょっとどんくさい感じの人にはあうかもです。（＾＾；