冬の自転車（防寒対策編）

何かと週末に予定が入っており自転車に乗れない日が続いています。
来週末あたりに時間が取れそうなので・・・あれ、もしかして初乗りかも。
ちなみに本日の外出先、奈良県某所の気温図。 by weathernews

いやはや、近畿といえども寒い一日でした。

「乗っていれば暑いくらいになるよ！」という話はよく聞くものの、
私のような寒がりにはそこに至るプロセスまでの暖の確保が重要。
何かと防寒アイテムは持っているので、今一度おさらいしたいと思います。
（参考：日経BP厳しい寒さも何のその!冬サイクリングを楽しむコツ、教えます）

■ウェアは重ね着が基本
あったかいといっても着ぐるみ状態では漕げたものではありません。
また、運動前---運動中---運動後の体温変化を調整するためにも
厚手のウェアより薄手のウェアの重ね着（レイヤリングといふ）が基本です。
　トップ     ：風から身を守る（通気性が確保できているとなおよし）
　アンダー：吸汗性のある素材
更にミドルには保温＆通気性が確保できるウェアを選ぶといい感じです。

■更にプラスアイテムで
漕いでいて冷えやすいのは指先やつま先。
私は持っていませんが保温性能が高いグローブやアンダーグローブと重ね技、
つま先部分のみのウォーマーなどがあるようです。（以下、パールイズミの商品より）

インナーグローブ（2,500円）	ウィンドブレークトゥカバー(2,625円)

私が最近注目しているのがネックウォーマー。（以下、NIKEの商品より）

リバーシブルネックウォーマ（2,100円）

昨年まではマフラーを巻いていましたが、走行中にずれてきたり汗をかくと
不快だったり。これだと吸汗性もありそうですし暑くなった時もコンパクトに
まとまってくれそうですね。d(゜ー゜*)

■乗る前の準備体操
体が冷えたまま運動を行うと足が痙攣を起こす可能性が高いとのこと。
いきなり寒い外に出るよりも家で軽く体を温めてから出る方がよさそうです。
これは今までやっていなかったので、実践したいと思います。
足踏み50回と屈伸あたりからはじめてみようっと。

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週末忙しい原因のひとつ、DVDレコーダーの故障ですが代替品が見つかり
今週末に到着することになりました。
かれこれ2週間。一体、どこの国から・・・(゜-゜;)

そうこうしている間にWOWOWやスターチャンネルの無料視聴期間に到達し、
録画リベンジすることが不可能に。
が、最近はDVDソフトも安いんですね。

思わず注文してしましました。_(．．*) ぽちっとな
（ツマ）