先日のお客様の話。
以前より体重が増えたのでダイエットしようと、夜ご飯を今流行りのジャーサラダにしてるそうで。
えー！？サラダのみ！？
と驚いたのですが。
といっても、卵と鶏のむね肉は混ぜこんでいるそうなのでちょっと安心(^ー^;A
まぁでも運動をしながらだといいですが、『食事を減らしすぎるのみ』だと代謝を上げる＆保つための筋肉が落ちますし。
また身体が飢餓状態になりやすく、エネルギーを消費しにくいダイエット停滞期みたいになりますから気をつけないとです。
普段からモリモリと沢山食べている方は夜ご飯を少量に減らしても最初の2週間～1ヶ月は体重は落ちやすいと思います。
でも、普段から食べ過ぎが続いてぽっちゃりしている訳ではなく。
その方の場合は中肉中背よりも若干細く見える程度。
本人からすると体重は増えたとしても。
食事減らすほどではないでしょー、と。
そんな太ってもいないのに食事を減らしすぎると、身体は常に飢餓感を抱き燃焼しないでおこう。
だって次にいつ沢山食料が入ってくるかわからないから…
と、燃焼しにくい身体になってしまうのです。
それはダイエットにおける初歩的なことで、もちろんその方もそのしくみはご存知でした。
ですが、まさか自分がそんな状態とは思ってなかったようで？
「もしかしてと思ったんだけど、やっぱり私の身体ってダイエット停滞期と同じ状態になってたの！？」
とのこと。
まぁ、日頃からモリモリ食べては体重が増えたからと食事を減らす…というのを繰り返していたようですので、
まさしくダイエット停滞期的な状態ですよね～とハッキリ申し上げました。
年齢と共にただでさえ代謝は落ちますから、食事を極端に減らすと更に代謝は落ちます。
とりあえずしばらくは太るのを覚悟で通常の３食きっちりに戻して、身体を普通の状態に戻すことをすすめました。
ひえー！とおっしゃられていましたが。
上手くいけば、3食きっちり通常の食事を行うことで、数ヶ月もすればそれ以上体重も増えることなく、代謝が上がり痩せていく可能性は大です☆
（間食は含まれません）
どうせなら食事を通常通り食べるので、運動もしてくださいねと、お引っ越しもあり通勤も歩ける距離になるのだそうで、往復歩くことをオススメしました(*´ω｀*)
そして、最終的に体重は健康の目安であって、体重よりもやはり見た目のサイズの方が大切なので、というところで話はまとまりました。
見た目がとても細くても、骨や筋肉がしっかりしているから体重が重い方は世の中に沢山いるからです。
その方はちょうどお友達との会食でその話になったようで、体重に振り回されないようにします
と言われていました。
通勤のウォーキング、頑張って欲しいものです
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