これまで沢山の、肩こりで辛い方にお越し頂いております。
それで、
仕事中にデスクで『腕を付け根から大きくぐるぐる回すこと』や、
『頭のてっぺんで一番大きな円を描く気持ち、で首を回すこと』が出来ない環境の方には
トイレに行く度にそれを行うようにとお伝えしています。
大抵の方は忘れていらっしゃって、
当サロンに来られる度に私の顔を見て「はっ！(￣□￣;) やってないわ…」とストレッチを思い出すのだそうです(笑)
「それならさほど大した肩こりじゃないんですよ」と返すと
「すごい肩こりなのよ～」
なんて会話が繰り広げられるのですが。
実際アロマトリートメントを行うと、やはりドエライ肩こりだったりするのです(笑)
それでも懲りずに今日は肩胛骨のストレッチをご紹介！
出来そうな方はやってみて下さいね[E:wink]
毎日”背中を丸めて”デスクワークをしている方は、『胸を開くストレッチ』が
オススメです。
”胸を開く”と言うと、腰を反らしてしまう方が多いのですが、そうではなく。
左右の腕の付け根を後ろ側に寄せて。
肩甲骨と肩甲骨をくっつけるように、肩甲骨を背骨に近づけるよう中央に寄せてみましょう。
すると左右の肩先が外を向いて、胸が開きますね。
そうすることにより、猫背のせいで『肺が縮んで浅くなっていた呼吸』が深く大きく出来るようになります。
すると？
”たくさん酸素を吸い込める”ので、血流・血行が良くなるだけでなく、
脳の働きもアップ！
眠い時の眠気覚ましにも良いですね♪
更につづけて。
逆に背中を丸めて肩甲骨同士を離すストレッチを。
座ったままでもいいので。
両腕を伸ばしたまま前にグッと出しながら背中を思い切り丸めてみましょう。
肩甲骨の間が一気に開きますね。
更に。
背中を丸めながら片方ずつ腕を前にグッと出してみましょう。
するとさらに肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。
気持ちいいと感じるところで止めるのがベストです。
無理をすると筋肉を傷めて揉み返しのようになりますのでご注意を。
今書きました肩甲骨を寄せることと離すことを交互に行うと更に肩甲骨周りの血流が良くなり、こりがほぐれるので肩甲骨周辺の肩こりの方にはオススメです。
ちょっとした休憩やふと思い出した時に行ってみて下さいね～(*´ω｀*）
