旅の本

もうめったにレースを除いて筋肉痛なんて
なることなかったのに今日はしっかり。

前腿と股関節が。
じゃあ遠慮して走るのは明日と言うことで。

少々走れない期間ができただけで
すっかり新人に戻った気分です。

まぁ、これが走り始めてまだせいぜい１年半ちょっと
と言うことなのでしょう。

ところで、先週の出張のときの話ですが、
出張中に単行本一冊読み切りました。

「富士山噴火」ってタイトルです。
やっぱり気になるタイトルだったので。

たいていは機内で映画見れなかった場合の
バックアップに搭乗前に本を一冊買うことにしています。

行きは予想を裏切らずモニターなしのひどい
飛行機でした^^;

飛行機とか旅の途中はなぜか感情移入もし易いんですよね。
読んでて何となく小松左京の「日本沈没」も思い出しちゃいました。

どっちも現実になったらとんでもないことなんだけど、
「富士山噴火」の方は巻末に色々な公的機関の引用元があったので、
辿ってみないといけないかなと思いました。

完全休養による走力低下

夕方、小雨の中を走りました。
あぁ、気持ちいいなぁ～って思いました。

胃腸の回復は途上で安静時心拍も55-60を
彷徨っていて本調子ではないと感じますが、
とりあえず走れそうです。

ほぼ一週間の完全休養、
心拍よりは脚の衰えの方が少し大きい様に感じます。

おおむねダニエルズさんが言っていた通りですね。
何となくVO2MAXは心拍、LTHRは脚の方に近いかな？

心拍追い込むほどに脚が動かないですね。
その代わりEペースで丁寧に走れた気がします。

衰えた代わりに痛いところも完全になくなりました。
せっかくなので、無理しないで丁寧に上げていこうと
考えています。

次はMペースをどこかで。

(Run in today)
Oiso 24C
asics LYTERACER RS4
[E-pace] 16.0km/1:17:14 Ave:4'49/km 157bpm 192spm 6.9/107=6.4% L49.9%/R50.1% 248ms
5'30-5'08-4'44-4'24-4'39(24'25/5km)
4'38-4'44-4'38-4'50-4'41(23'29/5km)
4'36-4'45-4'48-4'27-5'44(24'20/5km)
4'54
VO2max 55
LTHR 163bpm@4'25/km
Total: 38km/month

市民マラソンの延長線とは？

今晩は会食でした。
おなかの調子が今一なのに刺身や霜降の和牛しゃぶしゃぶ？

アルコールは控えめにしたものの
意志の弱さを露呈してしまいました。

あぁ、走ってないのに…

世界陸上見て刺激もらおうと思います。

それにしてもマラソンは川内優輝のゴール直前の怒濤の
スパートよりは、さすが安定の走りの中本健太郎を
映す画面にいきなり現れたことに唖然としました。

中本ちょっと可哀想。やっぱり。
でも二人のいいどこ取りくらいじゃないと世界とは闘えないのね。

世界は市民マラソンの延長線とはちょっとちがうところに
あるように感じました。

とりあえず走ってみた

どんどん心拍が落ちてゆく。
おなかの調子もあと一息。

こわごわ走ってみました。
距離は用心して伸ばさないといけないな。

たかが市民ランナー、一週間走らないだけで
こんなに気弱になるなんて…

一歩ずつ、一歩ずつ、

(Run in today)
MM 28C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/ 8:32 Ave:6'26/km 126bpm 178spm 87cm
VO2max 55
Total: 22km/month

よく分かる安静時心拍数、

明日から走ろうと秘かに企んでいるところです。

とは言っても今の自分のフィジカルを如実に物語る
ここ一週間の安静時心拍数の推移。

金曜までは50bpm前後で安定してたのに
土曜は一気に70まで。心拍数って分かりやすいです。

今日はようやく60bpn前後。
回復を実感するけど、今一なのも確かです。

何がどう反応したのかよく分からないけど、
胃が重くなって食欲が落ちて何だか背中が痛くなって
寒気がして…今でも胃腸の回復は今一。

背中が痛かったのは腎臓じゃないのと？

おー、こわい。
走るかも知れないけど、自然治癒優先で考えてます。

帰国

昨日、予定通り帰国しました。
浦東からオンタイムで飛んだのは初めてです。

今回は出発当日の予約で中国国際航空一択。
行きの飛行機は本当にひどかった。

帰りの飛行機は行きが信じられないくらい普通で、
それを見て行きの異常さがよくわかりました。

エマージェンシー横はいいとして
離陸前にエマージェンシーの説明なかったですよ。

最終だから一列3+3の小さな飛行機。
日本人もとても少なくてローカルな感じでした。

帰りは席も広いし、モニターで映画も見れるし、
普通にエマージェンシーの説明も。

ホットしました。
でも浦東ー成田だとドアツードアでやっぱり半日コース。

週末しっかり潰れて体調も崩し、
今日こそテレワークデーでした。

ちょっと走れる感じじゃないです。まだ。
体重だけは出発前と変わらないけど。

いつもは週70kmのところ、先週は20km。
これも実験だと思って徐々に立て直すしかないです。

パーソナルリーズンで、

連日の猛暑でスゴいスコールでした。
それでも夕方の気温は31℃。

と言うか、すでに走る元気はありません。
昨晩は寒気がして布団の中で一晩中ぶるぶるしてました。

今日はだましだまし仕事をした振りをし、
(いや、実際はちゃんと働きました。)

夕方の日本との会議でさらっと
「パーソナルリーズンで予定通り帰ります」と。

延長なんてとんでもない。
この回復しない体調では無理だ。

ちなみに前回来たときは最後は38℃の熱でした。
どうやら土地が合わないらしい。

キロ4分半で心拍がどんどん上がってく…

キロ4分半で走っても心拍がどんどん上がって
危険だなと思って今朝は8キロでお終い。

そもそも誰もそんなペースで走ってる人は
ここにはいませんでした。

大磯にもいないけど。

トラックと言ってもウォーキングの人が半分くらいで
なぜか後ろ向きで歩くのが流行ってるみたいです。

色々、お国柄ですね。

ちなみに今現在、お腹と背中が痛いです。
何となく朝食のスイカだと思います。

やられたかぁ～
涼しいところで走りたい。
と言うよりそろそろ帰りたいです。

明日も仕事なんですが…

(Run in today)
30C
adiZERO japan1
[E-pace] 8.0km/37:38 Ave:4'41/km 160bpm 193spm
VO2max 56
Total: 20km/month

昆山で走る、その1

朝6時から走りました。
立派なオーバーオールなトラックです。

朝6時ではトラックはすでに人で一杯でした。
避けながら走る。

さっき食事のあとはもっとすごかった。
旗持った人を先頭に大音量鳴らしながら30人くらいの
集団で走ってましたよ。



気温は30℃。
日中は39℃だったらしいです。
夜9時でやっぱり30℃。

これはこれでなかなか得難い体験です。

(Run in today)
30C
adiZERO japan1
[E-pace] 12.3km/1:00:05 Ave:4'53/km 157bpm 193spm
VO2max 56
Total: 12km/month

目の前にフィールドトラック

ホテルから窓の外を眺めたら、そこにはトラックが。
おぉ、いつでも走れるのか？

昨晩はホテルに着いたのが結局夜中の2時過ぎでした。
それで今朝いきなり走るようなタフガイではないです。

今晩はしっかり上海料理とお酒を頂き、
あとは寝るだけです。

いつ帰れるのかも分からない状態だし、
これはここで走るしかない。



一応、ここの空気は品川と同じレベルらしいです。

あれ、意外だなぁと思って食事のときに聞いてみたら、
それは先週台風が来たからだよと教えてくれました。

そりゃ、そうだよな。
前回来たときは5m先も怪しかったからなぁ～

午後9時のフライト

飛行機が飛ぶのは午後9時近くみたいです。
安定の1時間以上遅延。

予約がギリギリだったせいで
座席はエマージェンシーの真ん中。

エマージェンシーのときに英語か中国語で話せるか？
眼鏡を取っても周りが確認できるか？

など聞かれました。
そういう席らしいです。

成田空港に来るのは北海道マラソン以来と言うことに
さっき気付きました。懐かしい。

今日の目的地に前回行ったときは
まだ走ってませんでした。

この天気だからどのみち今日はランオフ。
明日は走れるかな？