3週間ぶりのR134帰宅ラン

あれれ、意外と暑い夜でした。
久々の帰宅ラン再開、しんどくて長い道のりでした．．．

股関節意識しすぎてか、気付いたらやや反り気味、
腰の左が少し痛いです。左右バランスも不安定だもんね。

一見、帰宅ランでMペースは無謀に思えるけど、
信号ストップを繰り返しているからインターバルに近い感じかな。

信号ゴーの度に心拍上げて加速するのが意外としんどいです。
安定してきたところでまた信号ストップ。

だったら信号ちょうど抜けられるようにペース落として走れば
いいのに。今、ようやく気付きました。

でも海の音を聴きながらR134を走るのはやっぱり楽しい。

(Run in today)
MM 27C/TJD 26C
adiZERO japan1
[MM-jog] 1.3km/8:27 Ave:6'18/km 128bpm 179spm 6.6/88=7.5% L48.4%/R51.6% 284ms
[E~M-pace] 14.2km/1:02:22 Ave:4'23/km 170bpm 196spm 6.9/113=6.2% L51.8%/R48.2% 229ms
4'52-4'24-
4'24-4'18-4'25-4'12-4'16(21'35/5km)
4'17-4'06-4'15-4'13-4'01(20'52/5km)
5'15-4'32-0'53(4'18)
VO2max 55
Total: 87km/month