週末のハーフ走

在庫処分だったけど、この色はかなり好きです。
でもこのシューズを履くのは多分今年の秋か冬になりそうです。

それまでは、
練習はLYTERACERとjapan1、Flyknit Racerの3足、
レースはren boostとsen boostで。

LYTERACERがそろそろ450kmなので、そのあとかな。

．．．

ここ3週は毎週末ハーフ走しています。
そんなことができるくらい脚の調子が回復したかな？

それに連続で並べると何か見えるかなと思って。
4月以降で並べてみるとこんな感じ。

4/29 21.1km/1:28:30 Ave:4'12/km 168bpm 202spm 7.2/118=5.9% L51.9%/R48.1% 205ms
6/3 21.1km/1:29:27 Ave:4'14/km 166bpm 198spm 7.4/119=6.2% L52.7%/R47.3% 206ms
6/17 21.1km/1:29:25 Ave:4'14/km 169bpm 201spm 7.2/117=6.1% L50.1%/R49.9% 218ms
6/24 21.1km/1:28:22 Ave:4'11/km 167bpm 199spm 7.6/121=6.3% L52.1%/R47.9% 213ms
7/2 21.1km/1:27:53 Ave:4'10/km 172bpm 197spm 7.8/122=6.2% L51.5%/R48.5% 216ms

ペースは一応サブ3ペースで余裕使い切らないように
平均心拍LTHR以下を意識しているつもりですが、

今日は暑かったです。

無給水で走ってちょっと危ないなと思いました。
今日は平均心拍LTHR超えてしまいました。

これより暑いときはもう走らない。

あと、4月と今を比べると、
少しストライド重視になってきたかも知れません。
骨盤使うのは意識しているんですけどね。

涼しくなったら結果が見えることを期待して
こつこつ続けます。

(Run in today)
28C
asics LYTERACER RS4
[Up-jog] 2.0km/ 10:59 Ave:5'29/km 132bpm 185spm 96cm
[T-pace] 21.1km/1:27:53 Ave:4'10/km 172bpm 197spm 7.8/122=6.2% L51.5%/R48.5% 216ms
4'15-4'12-4'11-4'04-4'11(20'53/5km)
4'07-4'07-4'06-4'13-4'10(20'43/5km)
4'08-4'05-4'11-4'11-4'11(20'46/5km)
4'02-4'15-4'12-4'15-4'07(20'51/5km)
4'14-0'25
[Down-j] 2.4km/ 16:28 Ave:6:54/km 141bpm 179spm 78cm
VO2max 58
Total: 25km/month

さわやかな水色のadizero japan boost3

子どものビーサン見に来たのに
ついつい買ってしまいました。