昔のことばかり思い出すとき

忘れっぽくなったのに

　

昔のことばかり思い出す

　

そんなことが増えてきたと感じたら

睡眠負債がたまってきたサインかも

　

そんなときは

脳トレを頑張ってみるよりも

いい眠りのための生活リズムを

試してみるのもいいかもしれない

　

起きたい時間から逆算して

布団に入る時間を決めてから

　

一日のリズムを奏でよう

　

朝はしっかりエネルギーの補給をし

日中は疲れを感じる程度に体を動かして

夜は心と体を休める睡眠のための準備をする

　

このポイントだけは押さえたリズムで

忙しい一日を乗り切ろう

　

▽▽▽▽▽▽

　

リクエスト・メッセージ大歓迎！

　

取り除くのではなく目指していくスタイルで

関係改善 / 心労軽減 / 行動変容 /メンタルケア

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