あなたの不調は低血糖症が原因では？

本当に怖い低血糖症―マクロビオティックが現代の病を治す (講談社 α新書 399-1B) 奥津 典子 講談社 このアイテムの詳細を見る

低血糖症。
この言葉を聞いたことがない人が多いと思いますが，
日本人にはかなり蔓延している病気で７割以上がかかっているとも言われています。

冷え性である
妊娠しにくいと思ったことがある（男女とも）
胃腸が弱いか便秘症
神経質なところがある
イライラすることが多い
午後甘いものや菓子パンなどが欲しくなる
コーヒー（カフェイン）またはアルコールを毎日飲んでいる

このうち３つ以上があてはまると低血糖症だそうです。
冷え性は女性の８～９割がかかっているとも言われているので１つは当てはまると思った方がいいでしょうね。
寒いと思わなくても，特に暑がりの人は重症の冷え性だったりもしますから・・・

これ以外にも花粉症，アレルギー，糖尿病、不妊症，うつ病、総合失調症、肩こり，偏頭痛，
過食症，更年期障害，睡眠障害、すい臓や肝臓の疾患，ホルモンバランスの病気なども低血糖が原因で起こることが多いです。
更に精神的な部分にも影響があります。
気力低下、不安、ストレス，離婚などのトラブル，落ち着きがない，切れやすい，
引きこもり，痴呆，集中力がない，朝起きられないなどの原因にも。

疲労感，不眠症，手足のしびれ，糖尿病，生理不順，腰や背中の痛みなども合併して起こります。
これらの症状は病院に行っても原因がわからず（認知している医者が少ないため），
自律神経失調症やうつ病，糖尿病と誤診され、間違った投薬で余計にバランスを崩したり、
慢性疲労症候群などというわけのわからない病名をつけられたりして苦しむ人が多いです。
低血糖は糖分の摂取が足りないことで起こるとしか考えていない医者が大半だそうですから。

現代人はさまざまなものを解毒しなければいけません。
煙草を吸ってお酒を飲んで，コーヒーを飲み，肉魚を食べ,お菓子をつまむような生活をしていると解毒機能もオーバーヒートしてしまい，
血糖値を不安定にする原因になっています。

さらにいろいろな原因がからみあっている低血糖症ですが，重症にする原因の１つが砂糖，精製糖です。
白砂糖の製造方法も不気味なものがありますが。

精製糖＝白砂糖は血糖値を急激に上げすぎます。
上がりすぎた血糖値は必死で下げようとインシュリンが大量に出ます。
そして血糖値がぐーんと下がってしまいます。
そのようなことを繰り返しているとすい臓のインシュリン分泌がおかしくなります。
脳に影響が起き，一種のてんかん症状，いわゆる切れやすい状態になります。
甘いものを食べるとご機嫌になる人は多いと思いますが，それは血糖値が急激に上がりすぎ、ハイになるから。
そのあとはぐんと下がり、落ち込んでしまいます。
砂糖の話は世界的に食品業界ではビッグビジネスになるのでおおっぴらには言うのを止められているのかもしれません。
加工品にはなんでも（人工甘味料を含む）入っていて、素材の味もごまかせてしまいますから便利なのでしょう。
お医者さんでも機能性・食原性が大きく関係している低血糖症のことを知らず、未だに砂糖を取るように勧めるところもあるとか！
食事から見直し西洋医学と併用し治療している病院もありますが、まだまだ広く知られていないのが現実だそうです。
激しくインシュリンを出し続けているとすい臓はヘトヘトになります。
続けていると糖尿病まっしぐらですね。

心も興奮したり落ち込んだりと振り回されて疲れてしまいます。
また砂糖は取り込む時にカルシウムを必要としますから，ミネラル不足になります。
カルシウムが不足すると根気がなくなり，切れやすいといいますね。
人間関係の問題がいろいろ起きていますが，無意識のうちに食べ物で精神が支配されていることに気づかないのです。
社会や家族のせいにされてしまうことも多いですが，自分で自分をコントロールできなくなっているので苦しいのです。
うつ病と言われた人達に砂糖の摂取をやめさせたところ，かなり症状が改善されたという検証もあります。
海外の刑務所で犯罪者の健康診断をしたところ，ほとんどが低血糖症だったという報告も。
あまりピンとこないかもしれませんが，一番怖いのが本人に自覚がないことでしょう。
７割もの人がこのような症状になっているのですからそれが異常だと気づきません。
やめてみるとわかりますが，砂糖を食べると恐ろしくハイになるのが自覚できるようになります。
過去の自分と比べてみても「あー低血糖だったなぁ」と思います。

「砂糖はあまり取っていないわ」と思う人もいるかもしれません。
でも砂糖はなんでも入っています。
ぶどう糖果糖など人工的に作られた甘味料はもっと強力な作用がありますし。
ちょっと入れるだけで強い味になり，素材がいまいちでもごまかせてしまいます。
料理にも砂糖は入れていますか？
昭和３０年頃までは一般家庭の普通食に砂糖は使われていませんでした。
驚く人も多いかもしれませんが・・・
惣菜，外食にはたっぷり入っているでしょう。
食パンにも調味料にも。ソースやケチャップには大量に。
更にジュースには果糖などの凝縮された糖質が。
お酒も，ビールや日本酒にも添加されているものが多いです。
糖質という人工甘味料の表示があるものが結構ありますよ。
缶コーヒーやスポーツドリンクには大量の砂糖が入っています。
（この量の砂糖を消化するために使うカルシウムは牛乳30～40本分くらい・・・）
肉魚の加工品にも結構入っていますよね。
たばこにも砂糖が添加されているという話もありますから，知らず知らずのうちに摂取していることになります。

なくてもまったく問題がなく、ないほうがいいのですが～。
一応目安として・・・
成人の１日の摂取量の上限は20g、子供はその半分まで。
専業主婦など体を動かすことが少ない人は15gです。
砂糖は白いとか茶色いとか関係ないですよ～総量です。
日本人の摂取平均は年間20kgとすると1日50gにもなっています
食品に含まれる糖分は・・・
ショートケーキ　30g　ホットケーキ　27g　カステラ（１切）　37g
大福（70g）10g　シュークリーム（70g）8g
プリン　14g　アイスクリーム　22g　チョコレート　20g　飴1個　3.6g　
スポーツドリンク500ml　30g　缶コーヒー250ml　23g　サイダー500ml　47g
怖いのがパン食でジャム（低糖）やはちみつは大さじ１で20g、
あんぱん80gで砂糖は23gくらい、他の菓子パンでも同じくらいです。
人工甘味料＋添加物でさっぱりした甘さにしているものも多いので、甘さが強い＝砂糖が多い、ではありません。
食パンも砂糖が入っていて、だいたい５％くらいの量だそうです。
これに料理で使う砂糖を加えると・・・
まぁ基本の料理に砂糖はいらないので（茶色いやつも）やめるのが賢明でしょうねぇ。
こんなサイトを見つけました。
sugar-stacks
アメリカのサイトで食品に含まれる砂糖を角砂糖の量で表しています。
（角砂糖1個は４ｇだそうです）
野菜や穀物で十分必要量を満たすことがわかります。
果物も糖分が多いので気をつけなくちゃね。

煙草は体に悪いというのは承知ですがそれと同じくらい砂糖が原因で病気になっているそうです。
白い悪魔とも呼ばれ，ヘロインや覚せい剤と同じくらい依存症状があります。
甘いものが好き，おいしい！，やめられないと思うのはこのせいです。
ペットフードにも入っている場合があるそうですよ。
よく食べてくれればそれだけ売れますからねー。
しかし，砂糖を取りすぎるのは動物性食品の常食が大きく関係しています。
昔は魚でも毎日食べてはいませんでした。
日本人は今までなかったくらい動物性を摂取していますね。
動物性と砂糖は引き合うのですよ～（怖）
他にも精白されたもの、白米やお菓子、白いパンなども血糖値がアップダウンします。
アルコールやカフェインも同じような作用があります。
さらに必要以上に減塩するのも危険です。

穀物や野菜に含まれる糖質は多糖類といって同じ糖質でも血糖値の上昇がゆるやかに抑えることができます。
玄米や雑穀など精白されていない穀物に味噌汁に野菜中心の食事だと安心です。

このようなものを見つけましたので目安にしてみるといいかもしれません。
低血糖症チェック
30点以上で低血糖症予備軍，35点以上だと立派な低血糖症だそうです。
ちなみに私は８点でした。
でも20点以上でも「こんなに症状があったら具合が悪いんじゃないの？」と思ってしまいましたが・・

こちらのブログの低血糖症のカテゴリでも細かい記事があります。
ハイジーア通信

数少ないですが、食事が原因と治療している病院もあるようです。
マリヤ・クリニック

この本以外にもいろいろ出ているようです。
警告している人はたくさんいるのですね。

「うつ」は食べ物が原因だった! (青春新書INTELLIGENCE) 溝口 徹 青春出版社 このアイテムの詳細を見る

美味しい食事の罠―砂糖漬け、油脂まみれにされた日本人 (宝島社新書) 幕内 秀夫 宝島社 このアイテムの詳細を見る

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