8.6km×７ 11/29(日)

２８日(土)は色々と用事があって走られず，２９日(日)夕方走りました。体育館は大会で使えないため雨は上がっていたので外で走りました。
本当に久しぶりの外での練習でした。８．６ｋｍを７周，4.30くらいで無理せず走る予定でした。
4.35 4.35 4.28 4.27 4.22 (22.30) 4.25 4.24 (31.20)　
予定どおりのペースで走れましたが，５周目あたりからはきつくなり，７周終わった頃には２０～３０ｋｍ走ったような疲労感でした。

足も大丈夫，この調子で無理せず頑張ります。