町(1.3km)４周 ゆっくりゆっくり

4月17日(木)夜町へ行きました。アップをいつもより1ｋｍほど多くし，３ｋｍ程度行いました。
そしてゆっくり町コースを４周，前回と同じ７分くらいで走る予定でした。
6.50 6.51 6.50 6.56
これ以上速くするとまた足に着るかもしれないので，ペースを上げることはしませんでした。呼吸は全く楽です。５０秒程度遅く走るだけでこんなに違うのかと思うほどです。
今日の走行距離は１０kmほどです。

今週末からペースアップを図ります。

足を痛くしないで走れただけで８０点でしょう