1.6kmアップダウンコース 2周半 25.6.13 5周6.15ベスト！

13日仕事終わりに走りました

時間があまりない時はアップを3km、その後1.6km×3をすることにしています

3周だから少し速めに入りました

2周回ってからお腹にちょっと来てしまい、同時に上り坂で心も切れてしまいました

結局それでやめて、しばらくウォーキングしてから、1kmをやりました

前回は4.27だったので、それより少し速く出来れば良いなという感じでした

4.17だったので、自分でもびっくり‼️

そして昨日は5周やりました

抑えて入り、初めの1kmは5.30、これでも速いかなと思ったのですが、楽なので倒しました

結局42.45で、これまでより2分近く縮めました

平均5.19/kmで、アップダウンを考えたらすごいです

10km.５２分台も見えてきました

人工股関節置換手術から1年11か月経過

胃全摘から18年経過