筋トレ48〜50（2020.06.20）

雨も降らないと、木々は困る・・・

貰った"南天の木"が元気に育っている

難を転ずるとして、厄除の木として有名だが、これぐらい強く生きないとね👍

6/15  筋48

どうやら腰を痛めた😅

こういう時は、上半身のプチ筋トレ

バーベルショルダープレス　3kg×20回×2S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×2S

カーフレイズ　50回×3S

下半身ストレッチ出来ないのが辛いね

6/16

何もしない日

夕方飲んで語らう🍻

6/17

腰痛が改善しないので様子見る

痛みスイッチが入ったのかな？

風呂♨️でストレッチしてほぐす

6/18  筋49

3日続けてサボるのは❌

だから、プチ筋トレ

バーベルショルダープレス　3kg×20回×2S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×2S

プッシュバー　20回×3S

今週はやる気が起こらないのである

6/20  筋50

週末なのでチャリトレしようと思ったら、腰が痛い

ダメだ　初心に帰ろう

バーベルショルダープレス　3kg×20回×2S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×2S

バーベルカール　3kg×20回×2S

立禅　3分

カーフレイズ　50回×2S

明日様子見て、チャリに乗ってみるかな🚲

今週は3回だけ

以上‼️ 😅