第904気づきのレッスン481（からだの領域391）

◆日時
2016年12月15（木）7：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

食事をしながら気がついたことを言葉にしてみました。

食べ物を食べると体が温まり、気持ちも満たされていることを認識しました。

普段何気なくやっていることも、しっかり味わうとプラスの感情が感じられることもあり、味わうことで心が豊かになると思いました。

第903気づきのレッスン480（からだの領域390）

◆日時
2016年12月14（水）7：15から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

今日は淡々と動作を言葉にしてみました。

気持ちも淡々としていて、良くもなく悪くもなく自然な感じでした。

第902気づきのレッスン479（からだの領域389）

◆日時
2016年12月13（火）7：35から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

両足で大地をしっかりと踏みしめ、姿勢を徐々に正しながら、自分がやっている動作を言葉にしてみました。

大地に根をしっかりと下ろし、背筋は天に向けてすっと伸び、清々しい感覚になりました。

第901気づきのレッスン478（からだの領域388）

◆日時
2016年12月12（月）7：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

目の周りが緊張しています。

目をしばしばさせていたら、ちょっと目の周りの筋肉が緩んだような感じになりました。

緩んでいる方がいい感じです。

自分の望みとして、目がもっとはっきり見えるようになりたいです。

「どんどん目がハッキリ見えるようになってくる」とおまじないのように唱えて1日過ごします。

第900気づきのレッスン477（からだの領域387）

◆日時
2016年12月11（日）8：05から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

動作を言葉にしながらワークを行いました。

体が硬い感じがしていることに気がつきました。

今日はこの後、体を動かす予定がありますので、

その前にストレッチして体をほぐしておこうと思いました。