胃痛

今日一日中胃痛

普段胃痛なんてなったことないからどうしたものかと…
胃薬も効かないんですが、どうしたら治るんだろか？

エネルギーチャージ

元気の源はやっぱり歌う事だわー。
もちろん賛美。
ここのところ、気持ちがあまり上がらずにいましたが、おもいっきり賛美してー、歌詞の説明でガッツリ話したら、すっきりー
今日喉の調子があまりよくない状態だったのに、止められなくておもいっきりシャウトし続けたらさすがに喉イガイガ
でも心のためにそういう日も必要だと思いながらあえてブレーキかけなかった。

リハーサル後はボイトレ1人し、お腹ぺこぺこで、いつものカフェへ。
Five Loaves Cafeさん。
心がリフレッシュした後は、からだにも栄養を



美味しくいただきながら、濃い話もでき、パワーチャージしました


行きは気がつかなかった真っ白な紫陽花。
真っ白もすてき！！

ネイル

紫陽花の花に感化され、紫ネイルに挑戦してみましたー。
久しぶりに凝ったポップなネイルになり、気持ちも上がります


今日も快晴！！
元気いっぱい喜びいっぱいの賛美が満ちるリハーサルを期待して

いってきます*\(^o^)/*

肩凝り

最近、肩凝りが軽減し、身体が軽くなりました。
以前はゴッリゴリで、しょっちゅう頭痛腰痛に悩まされていたんです。
アップテンポな激しい曲を指揮した後は心拍数が尋常じゃないくらい上がって、油汗をかき、しばらく動けないほど
整骨院のマッサージに行くと、先生たちからあまりに無さすぎる筋肉量を指摘されww必ず筋トレを進められ、その時は”今度こそやります！”と誓いながら、果たせず終わるという事の繰り返し。
それだけ筋肉量が無いと当然インナーマッスルを要する発声にも影響するわけで、支える力、持続する力が無くふにゃふにゃしていました。

ここ数年スポーツジムに足繁く通い、様々なワークアウトをするようになり、体幹が養われ、発声にも大きな進歩が見られるようになると共に、OL時代から根強くお付き合いしていた肩凝り頭痛腰痛がかなり軽減されたんです。
もちろん忙しくてジムに行けないこともあるし、風邪をひいて運動できない日が続く事もあるし、パソコン仕事が続く事もある。そうすると肩凝り頭痛腰痛がにょきにょき顔を出してきます。

そうなったらすぐに自宅でストレッチポールに寝転がって肩甲骨まわりをほぐしたり、ストレッチをよーくします。
すると悪化することなく緩和していきます。
テスト勉強中の娘にもそれを進めたらテキメンだと喜んでいました。
ストレッチポールがない時はクッションを丸めて背骨にあたるよう仰向きに寝そべって肩甲骨周りを縮めたり伸ばしたりするだけでもOKです！後ろ手に握手をして肩甲骨周りをを縮めたら、逆に前方で握手をして今度は肩甲骨周りを伸ばすことの繰り返しをするのもgood!!
とにかく肩甲骨周りを柔らかくしておくと、胸郭も広がりやすくなって、肩凝りだけでなく発声にも美容にもとーーってもいいんですよ
あと、リラックスするとお腹の力が抜けて猫背になりがちですが、意識的に常に姿勢をよくしておくと体幹が養われてオススメです

他にもいろいろありますが
今回は肩凝りに焦点を当ててみましたー。


祝福の週末をーーー

フレンチネイル

最近ネイルをするモチベーションが全然上がらない…。
だからシンプル。
時間はそれなりにかかってるけど、これ以上盛れない。
大人だしね。
シンプルなのもいいかも。

超テッパンフレンチネイル。

ヘアケア

最近、毛先のパサつきが気になり…
ヘナトリートメントの時期だよなーと思いつつ、なかなか時間が作れず、オイルでごまかしていました。
ただ、オイルはつけすぎるとべったりして髪の毛洗ってない仕上がりになってしまうので、どうしたものかと…。

考えてみたら、肌も化粧水で水分を与えてから油分で潤いコーティングしてる。
髪もそうじゃん！と、洗髪後乾かし、化粧水を付けてからピュアオイル。
朝起きてびっくり！？
一晩たってもトゥルトゥル潤ってるーーー
これだーーーー

さも、自分の発明！と思って一人ドヤ顔して、ネット検索してみたら、かなりの人がとっくのとうに気づいてやっていた…笑

発明じゃなくてもいいんです！！笑
髪が美しく保てれば
当たり前ですが、年齢と共に肌も髪も衰えます。しかもロン毛なので毛先はどうしても傷みがち。
定期的にヘナトリートメントをしだして、アルガンオイルやココナツオイル、アーモンドオイル等のピュアオイルをつけたり、カラーリング、パーマをやめてから、とっても毛質がよくなりました。
今までの中で今が一番いい状態かも。
若い頃はパーマにカラーリングに日焼け…と、酷使していたのでリカちゃん人形くらいパサパサでした

久しぶりネイル投稿

最近忙しさにかまけて超シンプルネイルでいましたが、ちょこっとがんばってみました。

細いフレンチネイルと中指にクロスパーツ。

春色ネイル

薄ピンク色の春色ネイル。
清楚に見えますか？

花粉症…？

なんかかゆい…目頭。
普段くしゃみなんてほとんどしないのに、くしゃみが出たくなる鼻のムズムズ感。
心なしか喉も痛い。

そういえば、去年も花粉症デビューでないかい？と思わざるを得ない症状出てました。
目薬買いました
でも信じたくなかったーーーー

ヨーグルト食べたし、甘酒飲んだし、夜はぬか漬けの漬物食べてるし…
治る！絶対治る！！
信じマーース


これから日本橋クワイア。
途中で目薬買って行きます



なんと！
レンコンがいいらしい！

『レンコンには活性酸素を除去するポリフェノールの他にも、食物繊維、鼻の粘膜を保護するムチン、消炎効果のあるタンニン、抗酸化作用のあるビタミンCなどが盛りだくさん！』

とのこと。
レンコン買わなきゃ！！

ハート

バレンタインデーすぎましたが、ハートネイルに挑戦しました。
このハートを書くのがなかなか難しかったです。
特に右手を施す時は何度もやり直ししました
でも苦労した甲斐あって、とっても気に入ってます