１２月１９日。 ２１時就寝、７時４５分起床。
３時頃、胸が苦しく眼が覚める。しばらくしても治まらないのでニトロ舌下錠・・・
１０分位で治まり寝付く。
☆朝食前血糖値ー111体温ー37.3°体重ー56.1ｋｇ血圧ー102/48脈拍ー78（7時55分測定）
朝食8時10分
コーンフロスト60ｇ、くるみ20ｇ、飲むヨーグルト200ｃｃ、サラダ100ｇ、トマト125ｇ
ＦＢとメールのチェックし、ブログの下書き・・・
１０時３０分、電車に乗り東村山駅傍の中央公民館へ行く。
駅近くのパン屋さんで昼食を買う。
オリエント歌謡フェスタ・・・
地元のカラオケ大会にハン・ジナが出演の為の応援。
昼食１３時００分ーカレーパン１個、コロッケパン１個（コッペパンの１/３）、缶コーヒー
マインゲスト 花咲ゆき美、ハン・ジナ、川野夏美
珍しい、メインゲスト３人は１時間づつ、持ち歌、カバー曲を歌いました。
１８時ごろ終わり、友人達と居酒屋で夕食。
血糖値測定【147】１８時２０分 インシュリン注射【５単位】打つ。
昼食後から５時間２０分なのでまだ高いがお付き合いで仕方が無いですね。
鶏水炊き（鶏肉３個と野菜）、サラダを多目、刺身（まぐろ２切れ、ぶり１切れ、アジ１切れ）
イカスミ焼きそばを少し、ウーロン茶
抑え気味に食べたのですが少ないかな？ 昼食のカロリーも解らないので丁度いいかな？
２１時３０分帰宅し、ブログをアップする。
朝食摂取量 ４７７．６カロリー 蛋白質 14.43ｇ
明日は西荻窪へＫＡＮＡライブを見に行きます。
お休みなさい
