12月19日。 21時就寝、7時45分起床。
3時頃、胸が苦しく眼が覚める。しばらくしても治まらないのでニトロ舌下錠・・・
10分位で治まり寝付く。
☆朝食前血糖値ー111体温ー37.3°体重ー56.1kg血圧ー102/48脈拍ー78(7時55分測定)
朝食8時10分
コーンフロスト60g、くるみ20g、飲むヨーグルト200cc、サラダ100g、トマト125g
FBとメールのチェックし、ブログの下書き・・・
10時30分、電車に乗り東村山駅傍の中央公民館へ行く。
駅近くのパン屋さんで昼食を買う。
オリエント歌謡フェスタ・・・
地元のカラオケ大会にハン・ジナが出演の為の応援。
昼食13時00分ーカレーパン1個、コロッケパン1個(コッペパンの1/3)、缶コーヒー
マインゲスト 花咲ゆき美、ハン・ジナ、川野夏美
珍しい、メインゲスト3人は1時間づつ、持ち歌、カバー曲を歌いました。
18時ごろ終わり、友人達と居酒屋で夕食。
血糖値測定【147】18時20分 インシュリン注射【5単位】打つ。
昼食後から5時間20分なのでまだ高いがお付き合いで仕方が無いですね。
鶏水炊き(鶏肉3個と野菜)、サラダを多目、刺身(まぐろ2切れ、ぶり1切れ、アジ1切れ)
イカスミ焼きそばを少し、ウーロン茶
抑え気味に食べたのですが少ないかな? 昼食のカロリーも解らないので丁度いいかな?
21時30分帰宅し、ブログをアップする。
朝食摂取量 477.6カロリー 蛋白質 14.43g
明日は西荻窪へKANAライブを見に行きます。
お休みなさい