12月20日。 1時就寝、7時30分起床。
☆朝食前血糖値ー101体温ー36.5°体重ー559kg血圧ー128/56脈拍ー73(7時45分測定)
昼食8時00分
雑穀サンド(ポテトサラダ、レタス)、サラダ100g、トマト125g、ブラックコーヒー
手作りパン屋さんのサンド・・・パン重量 約100g
食後はFBとメールのチェックし、ブログの下書き・・・
10時30分、電車に乗り西荻窪駅へ行き、友人とファミリーレストランで待ち合わせ。
昼食12時10分・・・カニ雑炊、小鉢、沢庵漬けは食べず 430カロリー
ファミレスはカロリー表示があるので助かりますが・・・
飲み物はブラックコーヒーのみ
13時25分に【晴美の歌劇場】に着き、ママと話をする。
KANAライブ・14時スタート 迫力あるライブでした。
2時間のライブがあっという間に終わりました。
帰りにイルミネーションを撮りに行く積りが雨が強くなったので中止し18時前に帰宅。
☆夕食前血糖値ー132体温ー36.7°体重ー56.2kg血圧ー116/61脈拍ー64(19時40分測定)
血糖値が高い・・・朝食のサンドか昼食のカロリーが違ったのかな?
インシュリン注射【5単位】打つ。
夕食19時45分
甘酢煮(レンコン95g、人参50g、昆布4g)、サラダ100g、トマト80g、りんご95g
あじ干物80g、べったら漬け45g、ご飯200g、味噌汁(豆腐70g、わかめ)
朝食のカロリー不明ですが 500カロリーくらいだと思う。
昼食カロリーはメニューによると450カロリー
夕食摂取量 726.7カロリー 蛋白質 26.57g
一日摂取量 1700.0カロリー 蛋白質 不明だが60.00g位
お休みなさい