１２月２０日。 １時就寝、７時３０分起床。
☆朝食前血糖値ー101体温ー36.5°体重ー559ｋｇ血圧ー128/56脈拍ー73（7時45分測定）
昼食8時00分
雑穀サンド（ポテトサラダ、レタス）、サラダ100ｇ、トマト125ｇ、ブラックコーヒー
手作りパン屋さんのサンド・・・パン重量 約100ｇ
食後はＦＢとメールのチェックし、ブログの下書き・・・
１０時３０分、電車に乗り西荻窪駅へ行き、友人とファミリーレストランで待ち合わせ。
昼食１２時１０分・・・カニ雑炊、小鉢、沢庵漬けは食べず ４３０カロリー
ファミレスはカロリー表示があるので助かりますが・・・
飲み物はブラックコーヒーのみ
１３時２５分に【晴美の歌劇場】に着き、ママと話をする。
ＫＡＮＡライブ・１４時スタート
迫力あるライブでした。
２時間のライブがあっという間に終わりました。
帰りにイルミネーションを撮りに行く積りが雨が強くなったので中止し１８時前に帰宅。
☆夕食前血糖値ー132体温ー36.7°体重ー56.2ｋｇ血圧ー116/61脈拍ー64（19時40分測定）
血糖値が高い・・・朝食のサンドか昼食のカロリーが違ったのかな？
インシュリン注射【5単位】打つ。
夕食19時45分
甘酢煮（レンコン95ｇ、人参50ｇ、昆布4ｇ）、サラダ100ｇ、トマト80ｇ、りんご95ｇ
あじ干物80ｇ、べったら漬け45ｇ、ご飯200ｇ、味噌汁（豆腐70ｇ、わかめ）
朝食のカロリー不明ですが 500カロリーくらいだと思う。
昼食カロリーはメニューによると450カロリー
夕食摂取量 ７２６．７カロリー 蛋白質 26.57ｇ
一日摂取量 １７００．０カロリー 蛋白質 不明だが60.00ｇ位
お休みなさい
