１２月１４日。０時３０分就寝、７時４５分起床。
☆朝食前血糖値ー88体温ー35.9°体重ー56.4ｋｇ血圧ー126/56脈拍ー58（8時10分測定）
朝食8時30分
フルーツグラノバ60ｇ、くるみ20ｇ、飲むヨーグルト150ｃｃ、トマト255ｇ、
ブラックコーヒー
メールとＦＢのチェックし、ブログの下書き・・・
そして、サラダ作り・・・
昼食１２時３０分
サンドイッチ（サラダ50ｇマヨネーズ１０ｇ、薄切りチーズ１枚、ポテトサラダ５０ｇ）、
りんご105ｇ、ブラックコーヒー
昼食後は友人たちにあげるキーホルダー作り・・・
夕食の煮物だけを作る。
出掛ける支度をして、せんべい2枚40カロリーを食べる。
１６時３０分に家を出て、原宿駅へ行く。
表参道のイルミネーションを撮りに行くが大混雑・・・日曜日なので仕方が無いですね。
表参道駅まで歩くがケヤキ並木のイルミネーションが減っている・・・
原宿駅寄りと青山通り寄りはイルミネーションがなかった。
記念写真を撮るサービスがあり、クリスマスツリーありの賑やかな散歩でした。
表参道駅から六本木１丁目駅へ向かい、アークヒルズへ・・・
誰も来ていない、泉ガーデンの静かなイルミネーション・・・
六本木ヒルズへ行くが混雑している。けやき坂のイルミネーションは鮮やかでした。
東京ミッドタウンに廻る積りでしたが遅くなったので帰途に着く。
イルミネーションの写真は遅いので明日アップします。
西小山駅傍のスーパーに寄り買い物して２２時００分帰宅。
☆夕食前血糖値ー120体温ー36.4°体重ー57.5ｋｇ血圧ー129/57脈拍ー67（22時55分測定）
少し血糖値が高いのでインシュリン注射【6単位】打つ。
夕食23時00分
スーパーで見切り価格になっていたので久しぶりに買う。
めばちまぐろ160ｇあったので80ｇ。ぶり75ｇ、サーモン20ｇ、ほたて15ｇ
パックのままだと味気ないので皿に盛り。
下手な盛り付け…大きい皿が無いので二つに分ける。 後で大きい皿があるのに気付く。
煮物（大根170ｇ、玉ねぎ70ｇ、竹の子110ｇ、しめじ65ｇ、こんにゃく）、
味噌汁（豆腐75ｇ、わかめ）、ご飯160ｇ
朝食摂取量 ４６１．３カロリー 蛋白質 12.73ｇ
昼食摂取量 ４８１．９カロリー 蛋白質 13.64ｇ
完食摂取量 ４０．０カロリー 蛋白質 0.40ｇ
夕食摂取量 ７２５．７カロリー 蛋白質 45.97ｇ
一日摂取量 １７０８．９カロリー 蛋白質 72.74ｇ
お休みなさい
