12月14日。0時30分就寝、7時45分起床。
☆朝食前血糖値ー88体温ー35.9°体重ー56.4kg血圧ー126/56脈拍ー58(8時10分測定)
朝食8時30分
フルーツグラノバ60g、くるみ20g、飲むヨーグルト150cc、トマト255g、
ブラックコーヒー
メールとFBのチェックし、ブログの下書き・・・
そして、サラダ作り・・・
昼食12時30分
サンドイッチ(サラダ50gマヨネーズ10g、薄切りチーズ1枚、ポテトサラダ50g)、
りんご105g、ブラックコーヒー
昼食後は友人たちにあげるキーホルダー作り・・・
夕食の煮物だけを作る。
出掛ける支度をして、せんべい2枚40カロリーを食べる。
16時30分に家を出て、原宿駅へ行く。
表参道のイルミネーションを撮りに行くが大混雑・・・日曜日なので仕方が無いですね。
表参道駅まで歩くがケヤキ並木のイルミネーションが減っている・・・
原宿駅寄りと青山通り寄りはイルミネーションがなかった。
記念写真を撮るサービスがあり、クリスマスツリーありの賑やかな散歩でした。
表参道駅から六本木1丁目駅へ向かい、アークヒルズへ・・・
誰も来ていない、泉ガーデンの静かなイルミネーション・・・
六本木ヒルズへ行くが混雑している。けやき坂のイルミネーションは鮮やかでした。
東京ミッドタウンに廻る積りでしたが遅くなったので帰途に着く。
イルミネーションの写真は遅いので明日アップします。
西小山駅傍のスーパーに寄り買い物して22時00分帰宅。
☆夕食前血糖値ー120体温ー36.4°体重ー57.5kg血圧ー129/57脈拍ー67(22時55分測定)
少し血糖値が高いのでインシュリン注射【6単位】打つ。
夕食23時00分
スーパーで見切り価格になっていたので久しぶりに買う。
めばちまぐろ160gあったので80g。ぶり75g、サーモン20g、ほたて15g
パックのままだと味気ないので皿に盛り。
下手な盛り付け…大きい皿が無いので二つに分ける。 後で大きい皿があるのに気付く。
煮物(大根170g、玉ねぎ70g、竹の子110g、しめじ65g、こんにゃく)、
味噌汁(豆腐75g、わかめ)、ご飯160g
朝食摂取量 461.3カロリー 蛋白質 12.73g
昼食摂取量 481.9カロリー 蛋白質 13.64g
完食摂取量 40.0カロリー 蛋白質 0.40g
夕食摂取量 725.7カロリー 蛋白質 45.97g
一日摂取量 1708.9カロリー 蛋白質 72.74g
お休みなさい