ゴルフスタート時のウォーミングアップにお勧めエクササイズ＜クラブを使った応用編＞

こんばんは。moanaです。


先日に続きゴルフスタート時のウォーミングアップにお勧めエクササイズをご紹介させていただきます。


先日のエクササイズ『スタンディングソー』の応用編として、ゴルフクラブをつかった『スタンディングソーwith Golf Club』をご案内させていただきます。


１、腰幅より少し広めに立ち、ゴルフクラブを胸の前でセットします。

２．鼻から息を吸ってお腹を引き込み、背骨をまっすぐ、上に引き上げます。

３．息を吐きながらクラブを持ったまま、上半身を斜め右に倒します。
　　お腹をしっかり引き込んでおきましょう。

ポイント：クラブを持った左手を右足首に近づけるようにします。

　　
４．息を吸いながら起き上り、背骨を上に引き上げます。
　　軸を感じましょう。

５．息を吐きながらクラブを持った上半身を斜め左に倒します。
　　お腹をしっかり引き込んでおきましょう。
　　
ポイント：右手で持ったクラブを左足首に近付けます。

６．息を吸いながら起き上ってきます。

７．左右を５回位行ってください。


ポイント：テンポよく、しかし反動をつけないようにお腹でコントロールしましょう。

クラブを持った手が足首まで付かない場合は、膝まででかまいません。
お腹でコントロールしながら、しっかり体の後ろ側全体を伸ばしていきます。


呼吸を忘れずに！！


★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『ゴルフピラティス』を担当しています。
毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★


ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
にほんブログ村

にほんブログ村










下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/

ゴルフダイジェストモバイル「ゴルフピラティス」撮影余談

こんばんは。moanaです。



昨日からスタートした
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『ゴルフピラティス』、ようやくスタートいたしました。


まさか自分自身までサイトに掲載されるなどとは全く思っていなかったので、ちょっとびっくり、いえ、実はかなり恥ずかしく思っております。


当初のゴルフダイジェストさんとの打ち合わせでは、私が説明した内容をモデルさんがポーズをとって、それを撮影。

私が掲載されるのはプロフィールのみということだったので、思いっきり油断しておりました。



それが撮影当日、スタジオに到着した際に、私も登場すると・・・・


1つのエクササイズに対し、写真は3枚ということだったので、どんなポーズにすれば、わかりやすいかだったのですが、当日になって「律子先生のワンポイントアドバイス」を入れることにしましたと・・・・


ええ～！？


お化粧も普段はあまりしてないし・・・


しかし今更じたばたしても・・・っ頑張って撮影に参加しました！



なので、毎回私も結構登場する予定です。




モデルさんはとっても細くて背が高くて足も腕もさらに長くて・・・という素敵な女性。

足と腕が長すぎて写真に入りきらない！？



アングルをどうするかが結構大変でした。




1つのエクササイズについてだいたい3ポーズくらい、それに加えてワンポイントアドバイスだったり、駄目な例だったり・・・



私のプロフィールの写真はかなり笑えます・・・・


モデルさんのように噴出さずににっこり笑うことができず大変でした。


モデルさんってすごいなあと改めて感心でした！



撮影は試行錯誤でしたが、内容はかなり充実しておりますので、是非一度のぞいてみてくださいね。



不明な点はご質問も受け付けいたしますので、コメント等にいれてくださいませ。




皆さまのゴルフに少しでもお役にたてることを願っております！！


サイトはこちらをご覧くださいませ。








ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
にほんブログ村

にほんブログ村










下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください！

moanaブログ
カラダ革命　http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン　http://moana787.blog56.fc2.com/