こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
本日開催されたゴルフピラティス＆バーチャルゴルフレッスンです。
今日のテーマは
冬のウォームミングアップ方法
ピラティスストレッチをメインにエクササイズしました。
その後は久仁子プロによるスイングチェック。
久仁子プロのフォローをお手本にしっかり他界位置でフォローがとれています！
次回は1月14日(土)開催です！
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
明日は第7回ゴルコアコンペです。
昨晩から急に寒くなってきましたね。今日ラウンドの方はいかがでしたか？
今日は風がないので、日中は暖かかったのでは？
明日も風がないことを祈ります。
先日腰痛ゴルファー向けにウォーミングアップ方法をご案内いたしました。
また、今日はこれから久仁子プロと冬のウォーミングアップ方法をテーマにワークショップを開催いたします。
後ほど内容はご案内させていただきますが・・・明日コンペなので、一つご紹介させていただきます。
下半身のウォーミングアップとして「ランジ」をご紹介いたします。
１．立位の状態で、両手は腰に当てておきます。息を吸って左脚を後ろに一歩引き、膝を曲げます。
２．吐きながら元の位置に戻ります（両足をそろえます） 。
３．息を吸いながら右足を一歩後ろに引き、膝を曲げます。
４．息を吐きながら元の位置に戻ります。ここまでで1セット。10回行います。
リズムよく、バランスもしっかり意識していきましょう。
脚をひいたり戻したりする際に意識するのはお腹です。お腹でカラダを支えながら両足を動かしていきましょう。
10セット終わったらさらにねじりを加えていきます。
１．左脚を一歩後ろに引いたら右に上半身をねじります。
２．ねじった上半身を元の位置に戻し、さらにスタートポジションに戻ります。
３．同じく右足を一歩引いて左にねじります。息を吸いながら元の位置に戻ります、ここまでで1セット
４．5回から10回続けて行いましょう。
下半身の柔軟性と強化を行っています。
寒い日は体の中から温めていくような動きをしていく必要があると思います。