こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
佐藤一美先生のピラティスレッスンで教わった地味だけれど体幹（おなか）に利くエクササイズ。早速ご紹介させていただきます。
とても簡単ですが、かなり地味。
１．仰向けになって膝を立ててニュートラルポジションで準備。
息を吸って吐きながら右ひざと左ひざをまげたまま上にあげてテーブルトップポジションに。
２．両手を頭の後ろに置き肘は外に張り、ニュートラルポジションのまま、息を吸って吐きながら頭を上に持ち上げます。息を吸いながらゆっくり頭を元の位置に戻します。5回繰り返しましょう。
ニュートラルポジションをしっかりキープ。
３．次に同じ姿勢（両足はテーブルトップポジション）のまま、Cカーブでしっかりお腹を引き込みます。Cカーブのまま頭を上に持ち上げます。息を吸いながら元の位置に戻します。5回繰り返しましょう。
頭を上げるときにお腹がプルプル言わないようにしっかりインナーを意識しながら行ってみましょう。
簡単そうで結構きついです。
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