mayo☆迷ダイアリー

還暦を過ぎましたが、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

今日も5000m

2017-03-22 21:13:50 | 練習

慣れて来たとは言え、

とっても苦しい練習です。

先週は野球場のライトが点いていて走り易かったけど

今日は、

暗いし、寒いし、風が強い。。。

メンバーはSさんが居ない、、、

ここで差を付けよう!

先週より速く走れたら凄いけど、どうかな?

スタート

760m  2分55秒  3’49”/km

1060m 4分10秒  3’55”/km

1060m 4分15秒  4’00”/km

1060m 4分15秒  4’00”/km

1060m 4分14秒  3’59”/km

5000m 19分50秒

前回より6秒遅くなってしまった。

体は動いてたし、悪くはなかったと思うんだけど。

 

これからの目標は

3周目、4周目が落ちないで、

全体的に5秒上げてトータル19分30秒を切れるよ様にする。

この状況で19分30秒が切れたら・・・

レースではまったら19分一桁も行けるかも?

55歳女子 5km 19分10秒切!

今年もやってみたいです。

カッコイイよね~~~。