年末年始って私の体調不良でともみちゃんとの練習がストップしてしまいましたが、
牛久が終わってから練習開始してました。
一番力を入れているのが、
シルク１０ｋｍコースの賢い走り方！
私もいい練習になっています。
後は、２０００ｍＴＴや２００ｍ×５本
最初は我慢のしどころが解らなくってアップアップしていましたが、
回を重ねるごとに要領が解ってきたみたい。
ポイント練習の後、足が攣ってアクセルが踏めなかったとか
歯が浮くって言うのが解りました。とか、、、
いいコメントをしてくれます。
速く走る為には、皆苦しい練習をしている事が解ってきたみたいです。
今日は、
初めての練習、、、
１０００ｍ×２本 ｒ８００ｍ レペテーション
「４’４０”／ｋｍ位かな？力を残さないで出し切ってね。」
さぁ、どれ位で走れるかな？
１本目 ４分２７秒
４００ｍを越してからも落ちないで付いて来た！
強くなってる。
レスト８００ｍ普通にＪＯＧをして呼吸を戻して、
「１本目と同じ位で行けたらいいね、３０秒切ったら凄いよ！」
２本目 ４分３０秒
お～～～、走れた！やった！！！
少しずつだけど確実に速くなってるね！
ともみちゃんも実感しているみたいだから良かった。
余り時間が無くてシルクはどうなるか解らないけど、
今回は５０分切れたらいいな！
私も頑張るから、
ともみちゃんも頑張って！