年末年始って私の体調不良でともみちゃんとの練習がストップしてしまいましたが、
牛久が終わってから練習開始してました。
一番力を入れているのが、
シルク１０ｋｍコースの賢い走り方！
私もいい練習になっています。
後は、２０００ｍＴＴや２００ｍ×５本
最初は我慢のしどころが解らなくってアップアップしていましたが、
回を重ねるごとに要領が解ってきたみたい。
ポイント練習の後、足が攣ってアクセルが踏めなかったとか
歯が浮くって言うのが解りました。とか、、、
いいコメントをしてくれます。
速く走る為には、皆苦しい練習をしている事が解ってきたみたいです。
今日は、
初めての練習、、、
１０００ｍ×２本 ｒ８００ｍ レペテーション
「４’４０”／ｋｍ位かな？力を残さないで出し切ってね。」
さぁ、どれ位で走れるかな？
１本目 ４分２７秒
４００ｍを越してからも落ちないで付いて来た！
強くなってる。
レスト８００ｍ普通にＪＯＧをして呼吸を戻して、
「１本目と同じ位で行けたらいいね、３０秒切ったら凄いよ！」
２本目 ４分３０秒
お～～～、走れた！やった！！！
少しずつだけど確実に速くなってるね！
ともみちゃんも実感しているみたいだから良かった。
余り時間が無くてシルクはどうなるか解らないけど、
今回は５０分切れたらいいな！
私も頑張るから、
ともみちゃんも頑張って！
仕事に出かける前に走るなんて凄いですね。
私はスピード練習をしなくっちゃ！
きついんだよね～。。。
走り終わってから、警備所でシャワーを浴びて、着替えてさっぱりしてから職場で朝ごはん。
だから、毎日すごい荷物！警備所の女子シャワーは、ほとんど私専用！
朝練する日は、ジャージにリュックで出勤するので、後ろ姿は運動部の学生です。
昼休みも、走る時は着替えを二着もっていくので時々、靴下やパンツの替えを忘れてアラーって真っ青に！
朝ごはん、昼ごはんってお弁当も二つ。
5月に、トレイルエントリーしたので、今月からリュックに重りを入れて通勤してます。笑。
そこが主婦！偉い！！！
朝練といっても今の時期重ね着しているでしょうから洗濯ものも凄そうですね。
重りを入れたリュック？
私も同じトレーニングをしています。
１０ｋｇの孫をおんぶしての家事労働・・・全てトレーニングだと思ってスクワットもやりますよ！
お互いに、
元気な高齢者になれるよう鍛えておきましょう！
やったことの無い練習をすると体に色々な反応が出ます、筋肉痛・歯の痛み・楽しんで下さい。
あと2回一緒に走れるかな？シルクが楽しみ！って思えるように仕上げましょう。
お互いに頑張りましょうね。