今日のおすすめメニューは、
５’３５”／ｋｍ ４８分
もう、この練習ではレースは走れない！って事でアレンジ
５キロ ゆっくりJOG
６００ｍ周回を使って５分走×３に挑戦
４分切って走る事がどんなに大変か！
全くムリです。
５キロ２０分切りなんて夢の話・・・
トータル１０キロでしたが・・・スピード練習は・・・キツイ。
２か月ありますから、
どうにか頑張ってみます！
ここの所、
ガーミンのメニューが一日置きに安定しています。
二日休んでの９月４日
朝から雨・・・
午後から大工さんが最終日と言うことで入ってくれるので
ギリギリ午前中に！
５’４０”／ｋｍ ４８分のメニュー
中結城公園で。。。
こんなタイムでも、頑張ったつもり。。。
９月６日
５’４０”／ｋｍ 48分 前回と同じメニュー
やっぱり中結城公園
久し振りに６００ｍの坂あり周回
最後の５分位で、
孫の子守りで公園に遊びに来ていたSさんに会いました！
久し振りにランナーに会えて嬉しかった！
これからも、
頑張ろうって気になれました。
孫を見るのも大変だと思います！
レースが入ったら一緒に練習お願いします！
そして今日、
５’３５”／ｋｍ ４８分
少し速いメニューが来ましたが余り気にしていません。
いつもと同じ感じで。
天気がいいので鬼怒川に行ってみよう～・・・
いつものコースだけど気温も低くて走り易い！
入りから５分切りです！
心拍数も珍しく上がりました！
効果も良かった！
走れる様になってる感じなんですが・・・
最大酸素摂取量は下がりました。。。
こんなもんですか？
なんか変なの～～～。。。
でも、
いい感じだと思うのでいいか！！！
ガーミンのおすすめが始まって一か月
８月３０日のメニューは、
５’３５”／ｋｍ ４８分
３１日は休息日
そして、
今日は、
これだと、１４ｋｍ行けるかな？
少し雨も降っていて走り易い！
鬼怒川を１周してみよう～！！！
AM６：００スタート
時間を少しオーバーしてしまいましたが、、、
気持ちよく走れました！
ガーミンのお陰で、
こんなに長い距離を軽く走れる様になりました。
効果も良かったし、
いい感じでグリーンゾーンに収まっています。
明日は、
また休息日になりそう。。。
一日おきなら、
こんな練習もやって行けそうです。
今走れても仕方ないかな？って思いますが、
まぁ～、自己満足です。
昨日休みだったので、
今日はどんなメニューなのか気になって早めに確認。
長い。。。
12キロ走れるか？
朝やっておくしかないな！
と思い。。。
AM６：１５
スタート
鬼怒川の内側を走れば１０キロコース大体５０分。
鬼怒川を越して橋のふもとまで行けば１２キロ６０分。
ふもとまで行かないで橋を渡れば１１キロコース５５分。
と言うのは出来ていたので、、、
トイレの心配さえなければ安心して走れます。
でも、５７分とはまた微妙なタイム設定、、、
１２キロ行けるかどうか？？？
とってもいい感じで走れました！
この時期にしては上出来だと思います。
満足！！！
しかし、
最大酸素摂取量は下がってしまった！
何故？？？
当然、
この予想タイムとなりましたが、
納得出来ます。
今だったら、
このタイムで走れる感じはあります。
やっと、、、
ガーミンと私の感じ方が合ってきたみたい。。。
これならガーミンを信じるよ！
明日は休みかなぁ～・・・
今年はプチリフォームや、
解体業者を入れての工事をずっとやってるので結構忙しい。。。
明日も朝一で左官屋さんが来てくれるので
走りが休みで助かります。
還暦になると色々思うことがあって・・・
今の内にやっておかなくては！って頑張っています。
その件は、後で書こう！
思い出に・・・
今朝はガーミンのおすすめが出なかったので、
何か私が操作ミスしたのかな？
仕方ない、
４８分のランをやっておけば間違いないだろう～。。。
いつやろうかなぁ～・・・
朝忙しかったので、
キナコの散歩も自転車で・・・
３ｋｍ。
早くも稲刈りされてる田んぼがとっても気に入ったようで、
イナゴを追っかけたり、
カエルを捕まえたり・・・
隣の田んぼはまだこんな感じなので、
肉球の刺激が違うのか？
行ったり来たりの大喜びのキナコでした。
AM１１：３０
とっても暑かったのですが、
中結城公園で走る事にし、車で移動。
ガーミンのランを設定したら、
おすすめが出ました！
やっぱり！これか！！！
予想通り。
余りにも暑いので日陰を探して走りました。
４８分のランが普通に感じる様になり、
最後に流しを６本入れました！
そのお陰で、、、
無酸素運動が上がりました。
休息日が連休であったり、
軽すぎるJOGの日もあるし、
そんなにきつくはないんですが・・・
こんなもんでいいのかなぁ～・・・
まぁ、故障もしてないし、気持ちも切れていないんだから
いいんでしょう。
メニューを出して貰えるって
本当にラクです！
今思うと、
７月３０日の初めて貰ったメニューが一番きつかった。
いつまたあんなメニューが来るのか？