朝ローラー 30TSS_592kJ / 夜ローラー 33TSS_529kJ

0456起床。

昨日の夜練で脚が終わっているし、まもなく雨雲くるからローラー流しでいいかと。淡々とL1で1h走のカロリー消費。

【TSS:29.8 IF:0.54 NP:161.4 [W] 消費エネルギー:592.9 kJ】61分 GT4本


業務中のランチで脂質と糖質の鬼を食べた。


直帰退勤を錬成して早めに帰宅したので、帰宅即カロリー消費ローラー。

精神と時の部屋へ行けば下の倅の人がiPad横目に適当にローラー中であった。
【TSS:32.7 IF:0.65 NP:196.4 [W] 消費エネルギー:529.3 kJ】45分 GT4本


へてへて、おビール呑まないつもりだったが呑みたくなってきたから呑んでやってもいいなとなって風呂即ぷしゅ。それとゲースネを剃ってマージナルをゲインいたした。

イツリア・バスクカントリーやっと観終わった。ユンボ総合ワンツーだしR5でも買うか、と思いつつブラバンツ・ペイルの結果も観た。イネオスのトーマス・ピドコックがワウト・ファンアールトをスプリントで右から差し切り優勝。リムならF12だし、ディスクならR5を買うしかないな。という結果でした。
2114就寝。