makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

AR夕練 2017-07-31 18:28:52

2017年07月31日 | 自転車
早め退勤だったので、上の倅を誘って軽くショートコースで夕練回復走。けっこう脚がパンパンだ。 【TSS:15.3 IF:0.50 NP:142.4 [W] 消費エネルギー:234.6kj】15km . . . 本文を読む
コメント

第31回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック HC

2017年07月30日 | 自転車
0430起床(ユースプラトー) 自転車の準備をしてから倅らと朝風呂に浸かりウォームアップ。雲の切れ間から朝陽が差し込む。今日も雨は大丈夫そうだが、これから暑くなるのかな? 0600に朝食。女房が持参した自家製鶏ハムと、キャベツにクレソルをふりかけ1皿、白米1膳と納豆、味噌汁1杯。その後、倅と鳥海山を眺めながらポタリングして田中屋のあんびん1個。一晩経過して目が醒める堅さになっていたが美味し . . . 本文を読む
コメント

第31回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック ITT

2017年07月29日 | 自転車
0430起床。 外はザーザー雨が降っている。ケンボー車に乗るチーム員も拙宅集合で、機材を積み込み0620頃出立。赤湯ローソンで各チーム員と合流しつつ「田中屋のあんびん」でエネルギー補給しながら一路矢島へ。雨なんて降らないでしょう、普通。と念仏を唱えながら。 金山らへんでは結構な雨降り模様だったが、矢島に近づくにつれ雨は上がった。1030頃到着。ほぼ無風の曇り、時折日も差して雨の心配はなさそ . . . 本文を読む
コメント

朝ローラー Zwift - Watopia

2017年07月28日 | 自転車
0400起床。 今日も朝練はレスト。昨日のサウナ効果か、適温だったからか、快眠できた。が、マッサージの揉み返しがある。これだから機械は容赦ないし貧乏が悪い。なお、200円15分x2セット30分が長かった模様。15分X1で良い。 ネット徘徊しつつ朝麦茶を啜ってから活動開始。今朝は自分のバイク準備でチェーンメンテとホイール換装。少し時間が余ったので、チェーンオイル馴染ませがてらの固定ローラー。1m . . . 本文を読む
コメント

ARサウナ

2017年07月27日 | 雑感
0500起床。 朝練はレストして倅のロードバイクのメンテナンス。チェーンクリーニングとプーリーOHを中心に。   夜はカロリー消費のためローラーでL1でもと思案したが、身体全体的に疲労感があったので退勤途中に鷹山の湯へ立ち寄り、10分+2分インターバルでARサウナインターバル練。からのマッサージチェア30分練。日中に摂取した水分は出た感じで、だいぶリフレッシュ。 湯上がり:60. . . . 本文を読む
コメント

朝練 夕練 2017-07-26

2017年07月26日 | 自転車
〔時間とコース〕0419~ 朝練コース+白布温泉まで 47km 〔天候〕気温17℃(平均) 〔体重〕61.0kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:20 28.8km/h 219w 〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕37:26 21.9km/h 237w 〔メンバー〕ソロ  【TSS . . . 本文を読む
コメント

鰻重食べるぞローラー

2017年07月25日 | 自転車
0500起床。 150w 0.5h 古いポラールの心拍ベルトもダメ。心拍ベルト発注も鳥海まで到着間に合うか? 【TSS:15.5 IF:0.51 NP:151.9 [W] 消費エネルギー:297.8kj】35分 退勤帰宅後、夕飯の鰻重を食べるためのカロリー消費のため精神と時の部屋にてL2 1hローラー。 汗との格闘編。 【TSS:46.3 IF:0.63 NP:180. . . . 本文を読む
コメント

AR消費ローラー

2017年07月24日 | 自転車
0400起床。が、雨なので二度寝して0500再度起床。 雨天AR走として朝ローラー35分。最初の10分くらいは脚重くてツラいが徐々に軽くなった感じ。 【TSS:15.5 IF:0.51 NP:146.9 [W] 消費エネルギー:307.6kj】35分 退勤帰宅後、業務中に摂取したドラ焼き(バター入り)とドライマンゴーの消費ローラー。180wで汗との死闘編。そして心拍ベルトだめだ . . . 本文を読む
コメント

雨の日曜日

2017年07月23日 | 自転車
0400起床。 も、外を見れば雨天なので二度寝。0800近くまで久しぶりに惰眠を貪る。午前中は懸案だった自転車のメンテナンス。チェーン交換とプーリーOHして、洗車してイノベクションコーティングでメンテ、WOのタイヤローテなどなど。昼前に精神と時の部屋へ行き、消費とAR走の積もりでL1で0.5h、200wで0.5hの1h固定ローラー。 【TSS:47.1 IF:0.66 NP:189.1&nbs . . . 本文を読む
コメント

朝白布峠 2017-07-22

2017年07月22日 | 自転車
〔時間とコース〕0419~ 朝練コース+白布峠まで+西向沼 69km 〔天候〕気温19℃(平均) 〔体重〕61.4kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕2:36 27.0km/h 207w 〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕39:20 20.9km/h 231w 〔区間:白布峠(館山~最高点)_26 . . . 本文を読む
コメント