makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練(5℃

2016年09月30日 | 自転車

〔時間とコース〕0446~ ぶどうまつたけライン方面 36km

〔天候〕気温9℃ 晴れ(放射冷却 de 5℃

〔体重〕64.8kg(練習後

〔区間:ブドウマツタケclimb(南側)_2.6km_151m_6%〕 GPSロスト **km/h

〔区間:ブドウマツタケclimb(北側)_2.4km_185m_8%〕 08:15 17.9km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0420起床

アメダスで気温確認したら10℃とあったので、上着だけ長袖でいいや、と出走したものの見事に放射冷却練。夜明けとともにいぎなり気温下がった。ガーミン先生が言うには平均気温5℃、ブドマツで6℃、海上らへんでは4℃とゴイスームイサー。

一念峰林道より市内一望

上着は長袖ジャージ着たけど生足キツイ。あとグローブも指切りキツイ。あと頭と耳もキツイ。


0509 松茸会館。
こちらからは以上です。

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朝練(クマ探し

2016年09月28日 | 自転車

〔時間とコース〕0453~ ぶどうまつたけライン方面 36km

〔天候〕気温17℃ 曇り

〔体重〕63.8kg(練習後

〔区間:ブドウマツタケclimb(南側)_2.6km_151m_6%〕 08:21 19.2km/h

〔区間:ブドウマツタケclimb(北側)_2.4km_185m_8%〕 08:37 17.1km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0420起床

まるで夜練のようで若干出そびれる。が、昨日は雨だったし明日も雨っぽいのでブドマツの心で。く、暗い。

ブドマツ南はアウター52x21でダンシング、ブドマツ北は36x19までで。ペースはアガらず。


昨日の朝、石田さんからのメールが着信。

「今朝7時10分頃松茸会館のすぐさきで熊と遭遇してしまいました。朝練は麓から音を出した方がいいです。」

クマ目撃情報を石田さんから頂いたので戦々恐々と出撃。対策は特になし。「ホクトプレミアム!」とボソッと呟いたくらい。

なお、クマもマツタケも確認できず。


なお、今朝の松茸会館。現場からは以上です。

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リカバリー的な

2016年09月26日 | 自転車

脚全体に昨日の疲労がたっぷりなので、帰宅後にローラー30分だけ廻す。アゲず軽めに。

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葉山ヒルクライム 2016

2016年09月25日 | 自転車

0500起床

毎年恒例の葉山ヒルクライムへ自走で参加してみよう、の企画。

 

今年はチーム・ホシから10人自走で参加。塩ウメおにぎり2個持参で出立。朝の盆地は13℃でガスりんちょ。夏日予報で暑くなるらしいので上着はなし。0540星輪店出発組は樋口、舟山、桑原、ケンボー。5人トレインは速い速い。快調に進み0800には会場近くのローソンに到着。他のチーム員と自動車にて観光応援の加藤オヤヂ、ヒカルなども合流。軽めに朝飯など済ます。

 

 なお、往路で出し切った人がいた模様。

 

葉山ヒルクライムの結果は目標の29分台(リザルト0:29:31)が出たのでまずまず。でも、また伊藤さんに負けた...

今年は走行会後に「たしろ亭」にて餅振る舞いステージがありました。大変美味しいお餅と漬物、さらにはオニギリまで。おかわりまで頂き満腹。これは自走組としてはナイス補給でして、おかげさまで帰路は飲み物以外は補給要らずでした。

復路は伊藤(治)、近野、ヨージローも加わりガンガンローテーションしていく。はたして何名かは千切れた模様。今回の往復自走は、なかなかのハイペースで良いチーム練習になって良かったね(白目)。アタック練もがき練しつつ無事帰米いたしました。久しぶりに脚もバキバキに仕上がり、夏日につき(最高気温29℃)茹で上がった。

 
179.68 km(距離)32.2 kph(平均移動速度)

5:34:55(移動時間) 9:37:45(経過時間)

 

帰宅後は、待ってましたと、大至急倅練...。オシッコすら許されず...き、きびしい...。一念峰コース16km



夕方から反省をしない反省会を盛大に執り行いました。また。

なお脚攣りステージが同時開催されていた模様。


主催の葉山ヒルクライム実行委員会の皆様、カッちゃん。今年も楽しませていただき、ありがとうございました。

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ローラー(フィットネス

2016年09月24日 | 自転車

割と仕事が暇で時間が取れたので、小学校の運動会でも見に行くことに。一度も行ったこと無いしな、と。


ということで時間があるので、実走しようと思いつつも天気がパッとせずコケそうな予感したので、ローラーで汗絞りのみ。ローラー35分。


上の倅がスプリント100Mで出走グループで2位。

下の倅がスプリント80Mで出走グループ1位で学年総合でも1位。リレーにも選抜されていて1位。といった結果。

長い時間グラウンドに立ってみていたので脹脛が凝り固まって痛い。

明日は葉山ヒルクライムへ自走で参加。往復で180kmほど走る。

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チーム練(もがき練(単独逃げ練

2016年09月22日 | 自転車

0530起床 クソねむい。みなさん呑み過ぎてますか?

 

外を見れば路面セミウェット。夜中に雨が降った模様。予報では昼頃から雨が降り始めるらしいので、午前中にビシッと乗っておきたい。

 

22日(木) 練習会 0630~ 星輪店集合(雨天中止)

先だっての週末に雨天中止としたものを再掲。

昼頃帰宅の予定で置賜西部広域農道にてリピート練でもしようと思案しております。やんだぐなった時点で終了ですが、総距離120kmほどかと。 だれともなく。」

と呼び掛けといて集合場所へ着いてみれば、樋口さん、菅野さん(パンク離脱)、桑原くん、ケンボーの4人が釣れていた。舟山さんは生憎予定があるらしく単独先行で走るとのこと(広域農道でスライドした)。

上小松から諏訪峠(KOMアタック合戦)を越えて飯豊町役場〜置賜西部広域農道へ。片道13kmほどのアップダウンもがき練を往復リピートの積もりだったが、1往復で雨が落ちてきて西の空が真っ黒なので、向かい風負荷の東方面へエスケープ、からのブドウまつたけライン〜一念峰でフィニッシュ。118km


補給:スポーツ羊羹x1・水ボトルx1

一念峰でハンガーノック気味に。

 

チーム練から帰ったら倅が自転車装束に着替えてなぜか実家で待ち構えていて休む間も無く強制出走の巻。大至急お茶菓子を補給して、一念峰15km

午後からは雨。在宅でダラダラと過ごす。

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朝練(11℃

2016年09月21日 | 自転車

〔時間とコース〕0449~ ぶどうまつたけライン方面 36km

〔天候〕気温11℃ 曇り

〔体重〕64.6kg(練習後

〔区間:ブドウマツタケclimb(南側)_2.6km_151m_6%〕 07:46 20.7km/h

〔区間:ブドウマツタケclimb(北側)_2.4km_185m_8%〕 08:15 17.9km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0420起床 台風一過。

未明まで降り続いた雨はやんだが、路面セミウェット、ところによりウェット。しかも11℃で大至急寒い。さすがに上着は15℃帯域の長袖ジャージ出しました。

ブドマツ南はアウター52x21でダンシング練、ブドマツ北は36x19までで。使う筋肉違うのか、弱っカスなのか、やや筋肉痛です。

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21分ワークアウト(フィットネス

2016年09月20日 | 自転車

今朝は雨天で二度寝練。

帰宅後、諸行無常のフィットネス程度。しないよりかは良いかって感じ。

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午後練

2016年09月19日 | 自転車

生憎と今日も雨天の休日。午前中はダラダラと過ごす。

午後になり、ようやく雨が上がって路面が乾いてきたので大至急出走。時折ポツポツ雨が落ちてくるが濡れる程ではない。最近の朝練コース方面へ。ブドマツを南・北・南・北・北でリピート練。南52x21ダンシング、北36x19まで縛り。52km。

そして、週末の呑食による身体の重さ際立つ。

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デブまっしぐら

2016年09月18日 | 日常

0530起床

 

雨である。午前中でロードワークを考えていたがDNS。

なので特段する事もなくなり明日予定していた、ナデラマンがよく行っているのをブログなどで拝見していて、気になっていたラーメン屋さん「喜一」へ0630頃に出立。

なかなかの盛況ぶりで1時間ほど待つ。

Sioチャーシューメン 特盛

倅は熟成しょうゆラーメン

スープまでペロリと食せる。大変おいしゅうございました。

 

鶴ヶ城を拝観してから帰宅。

 

1500の散髪予約前に大至急ローラー20分だけ踏んだ。

 

 

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