朝ローラー 28TSS_486kJ / 夜のカルノパワー 68TSS_567kJ

0521起床。

起床即ローラー。イロエロ怠いので二度寝してから朝ローラー流し。ようやくロンド・ファン・フラーンデレンは残り50kmを切ってきた。
【TSS:28.2 IF:0.61 NP:183.2 [W] 消費エネルギー:486.5 kJ】45分 GT4本


今日まで流して明日から本気出すかな。と言ったな、アレは嘘だ。
退勤帰宅後ローラーよりよかろうと即夜練へ出立。概ね20時までの正味40分ほどの少ない練習時間だが、ボリューム稼ぐには近場のカルノパワー修練場が最適。

2分坂を5本リピートの積もりでやるも5本目で大至急タレた。気分悪いのでもう1本追加で6本目で今日のベストタイム出して終了。セグメントは南東2.5m/sの向かい風でチート無し、いまいちタイムは伸びずも良い負荷だった。
【TSS:67.5 IF:0.98 NP:294.4 [W] 消費エネルギー:567.2 kJ】23km 47分（走行時間）

運動は疲れるし腹も減る。
2130就寝。