0503起床。
オフトゥンで気温を見て心折れて二度寝。とはいえ大至急スタンダード朝練コースへ出立するも、なかなか暗い時間から朝練へ出掛けられないな。丘区間のみ短時間だけ頑張る感じで走る。平均0℃最低-2℃
〔時間とコース〕0521～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温0℃（平均）、風向風速 東1m/s
〔体重〕67.5kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:43 29.7km/h 274w
【TSS:76.1 IF:0.92 NP:275.2 [W] 消費エネルギー:730.0 kJ】30km 54分（走行時間）
15時過ぎから倅ら2人でワシの朝練コースにロード練へ行った模様で、下の倅のペースに適宜合わせながらも25.3km/hで回ってきたみたいだ。
やはり労働はよくないと古事記に書いてあると思うんだ。
退勤帰宅が20時を超えたので帰宅即晩飯。へてへて、夜ローラーしてやった。
ローラーしてやったら少し心に平穏が戻った気がするのでシャワって大至急寝る。
【TSS:16.6 IF:0.57 NP:168.2 [W] 消費エネルギー:307.7 kJ】30分 GT4本
なお、ワシのロンドは残り25kmちょい。
2154就寝。
オフトゥンで気温を見て心折れて二度寝。とはいえ大至急スタンダード朝練コースへ出立するも、なかなか暗い時間から朝練へ出掛けられないな。丘区間のみ短時間だけ頑張る感じで走る。平均0℃最低-2℃
〔時間とコース〕0521～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温0℃（平均）、風向風速 東1m/s
〔体重〕67.5kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:43 29.7km/h 274w
【TSS:76.1 IF:0.92 NP:275.2 [W] 消費エネルギー:730.0 kJ】30km 54分（走行時間）
15時過ぎから倅ら2人でワシの朝練コースにロード練へ行った模様で、下の倅のペースに適宜合わせながらも25.3km/hで回ってきたみたいだ。
やはり労働はよくないと古事記に書いてあると思うんだ。
退勤帰宅が20時を超えたので帰宅即晩飯。へてへて、夜ローラーしてやった。
ローラーしてやったら少し心に平穏が戻った気がするのでシャワって大至急寝る。
【TSS:16.6 IF:0.57 NP:168.2 [W] 消費エネルギー:307.7 kJ】30分 GT4本
なお、ワシのロンドは残り25kmちょい。
2154就寝。