朝練@ブドマツ 46TSS_598kJ

0554起床。
先週金曜日に下の倅の人が左親指に受傷し縫合処置して、今日は診察引率で朝時間があるので朝練流しへ出立。

長手トンネル過ぎで野生のフナフナとスライド。
【TSS:45.5 IF:0.71 NP:212.5 [W] 消費エネルギー:598.3 kJ】29km 54分（走行時間）

退勤帰宅後いぎなりホル大へ。

2301就寝。

夕練@ブドマツ 49TSS_609kJ

0634起床。
ようねた。

日没前に帰宅即夕練へ。スマヒョ忘れて写真なし。ブドマツで牛さんとスライド、R13で裏磐梯HCのTシャツ着た黒メリダ？の方を追い抜いた。30℃が涼しく感じるバグあるな。
【TSS:48.7 IF:0.74 NP:223.1 [W] 消費エネルギー:609.5 kJ】29km 52分（走行時間）

ぷしゅ

2110就寝。

朝ポタ 39TSS_562kJ

0439起床。
上の倅の人とeasy朝ポタ。

下の倅の人が陸上県大会で酒田遠征らしいので見送り兼ねて。

すごい夏いかった。

【TSS:39.2 IF:0.59 NP:182.6 [W] 消費エネルギー:562.6 kJ】31km 1h08m（走行時間）

午後からピストお借りしたりベルエキ寄ったりしつつ宮城へ移動。

 2107起床。

オレたちのブドマツ走 171TSS_2111kJ / 下の倅練 28TSS_393kJ

0830起床。
なんだか未明に雨が降っていたような気もしたが、6時頃にお外を確認すれば路面ウェット。簡単には乾きそうにもなく再度降り出しそうな曇天。先週のリベンジで予定していたGF飯豊ルートは予報に反して今週も中止に。晴れ予報だったのにナニこの天気、梅雨？。ということで惰眠を貪る。

コーヒー啜ってダラダラしていたら路面の濡れてるところ以外は乾いてきた。1044~ 出立。

ブドマツのTempus Fugitへ。

野生のフナフナと野生の上の倅の人らも各々のペースで走る。

陽が出ると暖かくて紅葉がきれいだが曇天になると肌寒い。

ワシはブドマツ南3本でLT走入れつつ平坦往復で淡々と。終盤は空腹感で踏めず。寒いと疲れるよね。
【TSS:171.1 IF:0.79 NP:241.5 [W] 消費エネルギー:2111.1 kJ】88km 2h43m（走行時間）

オレたちのブドマツから帰宅即遅めの昼食を頂いて、椅子に腰掛けて呆然と寝落ちしかけていたら、今夜は唐揚げよという怪電波を受信。

そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて下の倅の人と1510~出立。

下の倅の人は馬頭FM～上和田のセグメントを良いペースで巡行してPR出たのだがサイコンの電源落ちで記録残らず残念。雨雲が怪しいので馬頭FM～上和田～一念峰と大至急ショートコースで行く。

はたして一念峰らへんから小雨に降られてしっとり濡れるも、帰宅即虹が綺麗だった件。
【TSS:28.0 IF:0.57 NP:175.2 [W] 消費エネルギー:393.1 kJ】22km 50分

ぷしゅ

アゲ

2132就寝。

朝ローラー 20TSS_361kJ / 夜ローラー 43TSS_555kJ

0549起床。
お外5.3℃だけどスゴイ天気良くてムカつく。
【TSS:19.8 IF:0.60 NP:181.9 [W] 消費エネルギー:361.2 kJ】33分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:43.4 IF:0.80 NP:244.3 [W] 消費エネルギー:555.5 kJ】40分 GT4本


ぷしゅ

2130過ぎにリビングにいると小5ﾑｯｽﾒの人にﾊﾟｯﾊﾟ今日寝るの遅いねと言われるなど。
2229就寝。

朝ローラー 27TSS_490kJ / 夜ローラー 33TSS_573kJ

0605起床。
お外は5℃ウェット。なんぼでも寝れるな。
【TSS:26.9 IF:0.60 NP:181.5 [W] 消費エネルギー:490.3 kJ】45分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin
【TSS:33.4 IF:0.63 NP:192.3 [W] 消費エネルギー:573.5 kJ】50分 GT4本


餃子無限に食えるバグ。


2154就寝。

朝練@お外ゴルビー 94TSS_974kJ / 夜ローラー 39TSS_485kJ

0505起床。
些か寝ぼったのでローラー流しと逡巡。へてへて3本だけインターバルのつもりで近場の5分坂へ行って無の心で5本。ゴルビーっぽい感じになった。

ジワジワとLap Power 尻下がりだったが最後の5本目で粘る。

〔時間とコース〕0530～ R13~梓山~水窪ダム分岐
〔天候〕晴れ、気温13℃（平均）、風向風速 南南東0.9m/s
〔体重〕65.5kg（練習後）
〔区間：県道376号線 Climb_2.16km_85m_3.9%〕05:04 25.6km/h 340w
〔区間：県道376号線 Climb_2.16km_85m_3.9%〕05:14 24.8km/h 333w
〔区間：県道376号線 Climb_2.16km_85m_3.9%〕05:12 24.9km/h 331w
〔区間：県道376号線 Climb_2.16km_85m_3.9%〕05:10 25.1km/h 329w
〔区間：県道376号線 Climb_2.16km_85m_3.9%〕05:01 25.8km/h 341w
【TSS:93.6 IF:0.89 NP:271.3 [W] 消費エネルギー:974.9 kJ】38km 1h10m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。明日はeasy spinになりそうだし30分で短いけど中強度を補習。
【TSS:38.8 IF:0.81 NP:247.3 [W] 消費エネルギー:485.6 kJ】35分 GT4本


2145就寝。

朝練@館山〜関〜こぶし2 115TSS_1146kJ / 夜ローラー

0449起床。
車輪をCCUに換装した。

踏めると思ったけれど昨夜ローラーでの脚の重さが残っていて結局いまいち。

こぶし2本目はメンタル含めくっそタレて甘え。

Garmin心拍計がスパイクとも違う高読みで吐き出すんだよな、ベルトではなく本体っぽいどういう故障だよ。
〔時間とコース〕0514～ 館山~関~西向沼線東~直江提~ビッキ石~R13
〔天候〕晴れ、気温13℃（平均）、風向風速 西1.6m/s
〔体重〕66.3kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:14 30.5km/h 273w
〔区間：西向き沼＿東口_2.9km_244m_8%〕10:55 16.2km/h 329w
〔区間：西向き沼＿東口_2.9km_244m_8%〕12:07 14.6km/h 295w
【TSS:114.8 IF:0.86 NP:262.0 [W] 消費エネルギー:1146.6 kJ】43km 1h33m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:114.8 IF:0.86 NP:262.0 [W] 消費エネルギー:1146.6 kJ】


バナナに砂糖とか小麦粉とか塗したの美味いな。

ほんと車輪変えたくらいで速くなるとか幻想だよな。
2213就寝。

朝ローラー 22TSS_369kJ / 夜ローラー 90TSS_962kJ

0539起床。
雨天だし寝心地良い室温だしで快眠すぎて二度寝。
【TSS:22.0 IF:0.64 NP:192.0 [W] 消費エネルギー:369.2 kJ】32分 GT4本


中華そば大盛 米屋おにぎりセット＠池田屋本店


退勤帰宅即ローラー。お昼に美味しいラーメンご馳走になったのでやる。
【TSS:89.9 IF:0.92 NP:277.0 [W] 消費エネルギー:962.9 kJ】63分 GT4本


ペンパイナッポーアッポー パイナッポー

ぷしゅ

本日ニセコクラシックがキャンセル扱いとなり詰んだかと思って萎えたけど、大会事務局へ連絡したら大丈夫だった。当方の確認不足で大会事務局の前田氏にはお手間取らせてしまった。ニセコのこと忘れていたけどなんだかワクワクしてきたし頑張りたい！

2158就寝。

朝ローラー 40TSS_682kJ / 夜ローラー 45TSS_730kJ

0556起床。
今日は上の倅の人の卒業式だ。
【TSS:39.6 IF:0.62 NP:184.3 [W] 消費エネルギー:682.7 kJ】62分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:45.0 IF:0.66 NP:196.4 [W] 消費エネルギー:730.2 kJ】62分 GT4本

はたして上の倅の人は中学校も1日も休まなかったな公休以外は。
COVID-19に手足口を制限され、国歌も校歌も斉唱せず、ソーシャルディスタンスな卒業証書授与式。このような状況下でも恩師はじめ、沢山の方々のご尽力のおかげで3年間を締め括れました。

もう高校生、無事に何事もなく健やかに。そして幸せに。

2152就寝。