夜ローラー 31分

距離

0.12 km

距離

カロリー

326 C

カロリー

心拍数

<button id="btn-heart-rate" class="btn btn-small active" style="margin: 0px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: 'Open Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; background-color: rgb(17, 169, 237); border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb(171, 229, 252); padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb(255, 255, 255); border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-bottom-left-radius: 8px; -webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 2px 4px inset, rgba(0, 0, 0, 0.0470588) 0px 1px 2px; box-shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; position: relative; top: 0px; z-index: 0;">bpm</button> <button id="btn-percent-max" class="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: 'Open Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb(171, 229, 252); padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb(34, 34, 34); border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-bottom-left-radius: 0px; -webkit-box-shadow: rgba(255, 255, 255, 0.2) 0px 1px 0px inset, rgba(0, 0, 0, 0.0470588) 0px 1px 2px; box-shadow: none; letter-spacing: 0.03em; position: relative; top: 0px; background-position: 0px 50%;">最大心拍％</button> <button id="btn-zones" class="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: 'Open Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb(171, 229, 252); padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb(34, 34, 34); border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 0px; -webkit-box-shadow: rgba(255, 255, 255, 0.2) 0px 1px 0px inset, rgba(0, 0, 0, 0.0470588) 0px 1px 2px; box-shadow: none; letter-spacing: 0.03em; position: relative; top: 0px; background-position: 0px 50%;">ゾーン</button>

147 bpm

平均心拍数

186 bpm

最大心拍数

タイミング

<button id="btn-pace" class="btn btn-small" style="margin: 0px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: 'Open Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb(171, 229, 252); padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb(34, 34, 34); border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-bottom-left-radius: 8px; -webkit-box-shadow: rgba(255, 255, 255, 0.2) 0px 1px 0px inset, rgba(0, 0, 0, 0.0470588) 0px 1px 2px; box-shadow: none; letter-spacing: 0.03em; position: relative; top: 0px; background-position: 0px 50%;">ペース</button> <button id="btn-speed" class="btn btn-small active" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: 'Open Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; background-color: rgb(17, 169, 237); border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb(171, 229, 252); padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb(255, 255, 255); border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 0px; -webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 2px 4px inset, rgba(0, 0, 0, 0.0470588) 0px 1px 2px; box-shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; position: relative; top: 0px; z-index: 0;">速度</button>

31:06

時間

31:06

経過時間

0.2 kph

平均速度

高度

0 m

高度上昇

2 m

高度下降

201 m

最低高度

203 m

最高高度

ケイデンス

97 rpm

平均ケイデンス

111 rpm

最大ケイデンス

温度

13.9 °C

平均気温

13.0 °C

最低気温

15.0 °C

最高気温

22.11.2015 海鮮ちらしライド

材木岩公園～相馬～材木岩公園                            
気温11℃　晴れ
66.0kg 



樋口さんが道の駅七ヶ宿まで車で移動して、そこから相馬へグルメツーリングするというので便乗させてもらうことに。

0630 起床。
前日は従兄弟の結婚披露宴で2次会も含めたっぷり飲酒。ライトに二日酔いで、ダラダラしたくて中止にしようかと悩む。が、ダラダラは明日にすることにして準備。
0730に樋口さんに自宅でピックアップしてもらい七ヶ宿へ移動。もうオフシーズンモードでスタミナに不安があったので道の駅七ヶ宿ではなく、もう少し先の材木岩公園まで進んで車デポ。
0837 スタート。R113で白石まで下る。白石丸森線を経てR349、角田山元線で海沿いへ。新地の復興工事区間では右往左往。
1125 本日のハイライトは斎春（さいはる）へ到着。ここまで72km。
復興海鮮ちらし。ボリューム満点で赤酢を使った酢飯も美味しかった。

復路は登り多め。いささか憂鬱。
旗巻峠を経てダラダラと続く長い坂を登って、松坂峠へ。そこから国見までの平坦で脚が仕上がってしまう。

1420 サンクス国見で小休止。最後の小坂峠ではまったく踏めず。樋口さんに先行されてしまい山岳賞を逃す。ちょっとハンガー気味だったかもしれないな。
1515 無事、材木岩公園に帰着
高畠の「ふしぎな温泉・湯沼温泉」で冷えた身体を温めて帰宅。

朝練もローラーもしなくなったので、スタミナが落ちたなぁ。

 

15.11.2015 夕練（維持練

1455～　朝練コース                         
気温16℃　雨上がり
67.0kg 
ソロ

朝から雨。今日は特段の予定もない日曜日。自家用車の冬タイヤ交換と、自転車洗車してローラー環境を整えるくらい。
昼前に雨が上がったので諸々の用事を済ませ、昼飯食べて、マッタリとコーヒー啜りながら乗ろうかどうか外を眺めてダラダラと過ごす。
えいやっ！と、固定ローラーに設置したロードを再び抱えてゴー。
ハイライト区間は追い風基調で調子悪くないなと勘違いしつつ、久しぶりに乗ってスッキリ。
そしてカーボンTUからRS80C24廉価ホイールに戻したけれど、こっちのほうが調子いいような気がする。（調子がいいとは言っていない）

07.11.2015 朝練

0630～　朝練コース                        
気温7.6℃　曇り
朝練後66.6kg
ソロ

今日は0821発の新幹線で仕事絡みの東京へ。

それまで微妙に時間があるので朝練へゴー。

ただ乗っただけって感じで終了。

ダラダラした生活習慣のため身体が重くなってきたな。

もう冬だ。

2016年度 朝練コース(案)試走

03.11.2015 文化の日

珍しくノープランの休日。
休日らしく朝食後には惰眠を貪り、午前中は長男の小学校で学習発表会があるというので行ってみる。チーム仲間のF山さんと会った。
そういや来たの入学式以来だな。お父さんは仕事したり自転車乗ったり自転車乗ったりで忙しいからなぁ。
全ての子供達よ健やかなれ！

倅氏のが終わったので即撤収。出番が一番最初でよかったぜ。
みんなでポタリングしながら行ったので、帰路は遠回りして1中近くのパン屋さん「メープル・ベーカリー」https://www.facebook.com/maplebakery/timeline?ref=page_internal　に寄ってみた。


昼食後、いまいち曇天だし風も割と吹いてるなぁ、とウダウダしていたら、女房殿より大至急乗ってこい指令が出たので、来季の朝練コースプランの試走へ出立。
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館山～関～船坂トンネル～西向沼(東側)～関～船坂トンネル～直江石堤

通常の朝練コースで、西向沼を東側から登って再び朝練コースへ戻るコース。
ハイライト区間は追い風基調だったのに、ぴったり1.5Hだな。早朝だともう少し掛かるよなぁ。朝に作れるギリギリの時間だな。っつーか夜なんか乗れる時間ないし朝練のボリュームを増やすしかないんだず。
ただ、ユー毎朝やれんだが？。んだげど、やらねど今季を越えることはでぎねがらな。


やるっきゃナイト！ （朝練だけど

01.11.2015 独り記録会

三沢昆虫館～綱木峠頂上　TT（チームホシ記録会コース   
30分09秒。              
気温13.6℃　晴れ
ソロ

31日にチームホシ記録会がありまして。生憎弊社は仕事でしたので翌日に独り記録会。 
31日夜にチームホシの大芋煮会がありまして。 午前はイロエロあって、生憎午後からの出走となりました。


ふるどのロードレースから1mmも乗っていないので気分も脚も重い。完全にシーズンオフだ。
いつもの朝練コースから綱木ダム方面へ。アップも足りていないけど一旦止まって、三沢昆虫館から綱木峠まで独りTT。いぎなりアゲてみる。 キ、キツい。何度か諦めそうになりつつも、淡々と登頂。うーん、30分切りたかったけれどな。まぁ、思っていたほど悪くはなかったか。

試しにStravaをプレミアムにしてみた。