makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

夜ローラー 48TSS_747kJ

2020年11月30日 | 自転車
0616起床。
ようねた。朝はレスト。

そういや敷き布団を新調してもらった。今までせんべい布団でもなんでも寝れるし気にならなかったし寝室は畳だしむしろ硬めの方が好きだったのだが、疲れの取れ方が全く違うのな。
当社比、仕事しないで寝ていたいくらい。

せっかくの直帰で早め帰宅したのに精神と時の部屋が三密で帰宅即ローラーできん。

業務中に頂いたあじまん2個を消費するためHR120bpmターゲットで流し。
【TSS:47.8 IF:0.69 NP:205.9 [W] 消費エネルギー:747.3 kJ】1h00m GT4本

2130就寝。

寒々いライド 225TSS_2348kJ / 時間持て余しライド 36TSS_563kJ

2020年11月29日 | 自転車
0723起床。
起床即タイヤ交換。

へてへて、今日は上の倅が県総合運動公園で陸上競技の講習会とのことで送迎業務。1000〜1530までフリー。ということで、女房らは買い物へ、父はサイクリングへ。

休日なのに自転車に乗るくらいしかする事がないオッさんを中心に参集していただき、7名でライドスタート。M山さんは途中離脱にて。平坦多めで淡々とローテ回して割と強めに走って、ナニカカニカ思い出したかのように1h経過ごとに無酸素域でモガく、というのを繰り返した。村山らへんでは小雨に降られて、平均4℃と寒々としたライドであった。
補給メモ：オレンジジュース、持参マーラーカオ1、ミルクプロテインココア、持参オニギリ鮭1
【TSS:224.7 IF:0.82 NP:244.7 [W] 消費エネルギー:2348.2 kJ】120km 3h23m（走行時間）

ライド解散後、陸上講習会が1530までだし買い物班も戻らず車も無い、1時間ほど持て余す。自転車に乗るくらいしかする事がないし、今夜は唐揚げよ、という情報を受信したのでカロリー消費。

林道二口峠線のゲートまで行って、山寺を経由して戻る。

それでも時間余ったし動いてないと寒いので駐車場クルクルとカロリー消費して終了。
【TSS:36.3 IF:0.59 NP:177.8 [W] 消費エネルギー:563.4 kJ】29km 1h02m

1129の日ぷしゅ

そういや今日けっこう疲れたよな。寒かったからかな。
2102就寝。

朝ローラー 14TSS_256kJ / 夜ローラー 49TSS_598kJ

2020年11月27日 | 自転車
0543起床。
早起きするつもりでノンアルで寝たら爽やかに二度寝した。ローラー流し。
【TSS:13.8 IF:0.57 NP:171.4 [W] 消費エネルギー:256.9 kJ】25分 GT4本


今日のローラーは流しだ。絶対だ。と帰宅即ローラー。このワークアウトは緩くてカロリー消費に丁度良いな。
【TSS:49.2 IF:0.80 NP:241.5 [W] 消費エネルギー:598.4 kJ】45分 GT4本


「燃料残量警告灯が点灯すると始動しにくくなるのはどうしてですか？給油すると治るんだけど」というパワーワードを聞いて、そういうこともあるんだなぁと思いましたまる
2248就寝。

朝ローラー 17TSS_323kJ / 夜ローラー 42TSS_470kJ

2020年11月26日 | 自転車
0529起床。
一旦起きるんだけど二度寝な、朝のヤル気の出なさな。流し。
【TSS:16.5 IF:0.54 NP:163.0 [W] 消費エネルギー:323.6 kJ】33分 GT4本


帰宅即ローラー。帰宅途中はeasyで流そうと思っていたな。あれは嘘だ。
【TSS:41.5 IF:0.89 NP:266.4 [W] 消費エネルギー:470.6 kJ】31分 GT4本

2138就寝。

朝ローラー 13TSS_277kJ /

2020年11月25日 | 自転車
0555起床。
起きれたらJZMRのつもりだったが、寝て起きたら朝寝坊。ローラー流し。
【TSS:13.2 IF:0.51 NP:153.0 [W] 消費エネルギー:277.5 kJ】30分 GT4本


イロエロやんだぐなって帰宅即ローラー。ローラーしたらメンのヘラが回復したからローラー健康器具説。
【TSS:43.4 IF:0.88 NP:264.7 [W] 消費エネルギー:483.2 kJ】33分 GT4本

2151就寝。

夜ローラー 24TSS_392kJ

2020年11月24日 | 自転車
0610起床。
朝はレスト。

帰宅即ローラー流し。ターゲットHR120bpmで。
【TSS:23.4 IF:0.63 NP:188.9 [W] 消費エネルギー:392.9 kJ】35分 GT4本

そういや土曜日より体重減っていた。放牧されてたしロクなもん食べずに大酒呑んで自転車乗ってたからだろうな。
2125就寝。

VO2 Development 92TSS_998kJ / 午後練＠大舟〜こぶし〜カルノパワー 100TSS_1282kJ

2020年11月23日 | 自転車
0920起床。（勤労感謝の日）
07時に一度起きるも生憎の雨天、なので惰眠を貪り11時間ほど寝た。
勤労に感謝して休んでも良いらしい日らしいが、これほど何もすることない日は久しぶりで、しばしコーヒー啜りばがらボーっとする。することないしローラーでもするか、とサドルの上でナニカすることないかな？と思案することに。

1100~ Zwift Academy Road: Workout 7 | VO2 Development へjoin。ローラーしてる間に路面乾くかな？と、お外を眺めていたが乾かねぇ。

ぷしゅフジ（ローラー後の糖質補給（皮まで美味しい（皮剥くの面倒だった

【TSS:92.3 IF:0.86 NP:256.9 [W] 消費エネルギー:998.5 kJ】1h15m GT4本

午後になり、ようやく晴れ間が出て路面が乾いてきた。お外で乗れそうな感じするけど寒そう。
1404~ へてへて、特段することないので大至急午後練へ出たものの、強めの西風に運ばれてポツリポツリと冷たい雨が...大舟～螻尾峠区間の山間部は小雨ウェット。

小野川温泉から西向沼線へ、こぶし登坂中で久々の枯渇感に襲われ心拍も上がらずドボン、フラフラと瀕死に...そういや今日はパンくらいしか食べていないし、ローラー後はリンゴのみだし...フルクトースだけではダメだった。持ってて良かった豆大福...なんとか生き返った。

工事区間や落ち葉などでバイクは泥だらけになった。今季ラストかもしれないカルノパワースポットを経由して帰宅。もうすぐ雪が降るなぁ。

もう降雪でお外乗れない可能性もあるし帰宅即しっかり目に洗車。スッキリして午後練終了。
【TSS:100.5 IF:0.70 NP:210.2 [W] 消費エネルギー:1282.4 kJ】56km 2h03m（走行時間）

ぷしゅ

腰っつーか背筋群が凝ってる。寒い時に乗ると割となるやつ。
2134就寝。

南ヶ丘CX観戦後 サイクリング 198TSS_2039kJ

2020年11月22日 | 自転車
0500起床。
ね、ねむい。

今日はCX観戦がてら磐梯高原は南ヶ丘牧場へ。喜多方経由で1.5hほど。

10年ぶりくらい？ひろさと氏と再会するなど。
ぷしゅ、Dプロ、かとー氏などなど、カテ4カテ3のCX観戦。

1028～ 強めの無酸素系サイクリングで桧原湖周遊へ。

サラ脚だった事もあり力のパワーの感触がよく割と踏めた気がした。

【TSS:198.2 IF:0.83 NP:250.1 [W] 消費エネルギー:2039.6 kJ】83km ↑1292ｍ 2h51m（走行時間）

1425帰路。

ぷしゅ 運転手はチミだ。

帰宅即レーゼロアルミに換装し、やんだぐなる前に全裸でシャワる。
0533 夜は放牧メシぷしゅ

いにしえのVXRSシートクランプを入手。初期のチタンボルト仕様。

額に額額と震える。
2200就寝。