makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練(休息あけ

2016年06月29日 | 自転車

〔時間とコース〕0431~ 朝練コース(+西向沼東口 35km

〔天候〕気温16℃ 濃霧(南東1

〔体重〕63.6kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:54 27.9km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕10:57 16.1km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

こぶしの心で西向沼東口。レスト明けなので確認も兼ねてドンと掛けてみる。登り出しはかなり良い様に感じて、こりゃイケるか?と思ったが中盤で脚一杯になる感じで少しタレた模様。登坂の区間タイムは朝にしては良い方だが感覚的にイマイチなんだよなぁ。やはりシャマルで新品のPro4とラテックスチューブで決戦だな。


コメント

朝練と夕練(ホイール考察

2016年06月27日 | 自転車

〔時間とコース〕0434~ 朝練コース(+西向沼東口 35km

〔天候〕気温15℃ 晴れ(南南西1

〔体重〕65.0kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:13 26.2km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:44 13.9km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

昨日の疲労が残っている。そして油断して酒呑んじゃいました。みなさん呑んじゃいましたか?

今日からBOMAのカーボンホイールに替えてみたけどドボンと遅い。重量は前後で200g弱軽いけれどリズミカルに進まない。なんか脚売り切れで全く掛からずって感じ。まぁまぁ昨日の疲労はあるにせよコレではダメだな。完全にシャマルの方が印象いいなぁ。ヒルクライムレースどうしようかな。明日以降もう一度確認しながら乗ってみて結果が出なければシャマルウルトラで夏油に挑もう。


 

 

〔時間とコース〕1805~ 朝練コース 29km

〔天候〕気温23℃ 晴れ(東南東2.5

〔体重〕63.2kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:35 31.6km/h

〔メンバー〕ソロ


明朝は雨っぽいので、時間を捻出して夕練。

朝練で全く掛からない感じだったので再確認。朝よりかは掛かったけどな...だがしかし早朝より身体動くのは当たり前だし。意識して漕いでこんなもん。うーむ、どうしたもんか。イロエロ話を聞いて考えた結果、前輪BOMA、後輪シャマルで挑むのが良さそう。

 
コメント

朝練(西向沼東口リピート5

2016年06月26日 | 自転車

〔時間とコース〕0500 星輪店~ 朝練コース(+西向沼東口リピート5 59km

〔天候〕気温17℃ 曇り時々晴れ、時々雨

〔体重〕***kg(計測なし

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:45 26.8km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕1本目11:07 15.9km/h・2本目11:52 14.9km/h・3本目11:45 15.0km/h・4本目11:23 15.1km/h・5本目11:44 15.0km/h

〔メンバー〕ソロ(3本目から桑原くん合流)

 

0420起床

昨夜、また油断してペロンと呑みすぎまして。みなさんペロンと呑んでますか?

ちょいと来週に今季年代別初戦のヒルクライムレースが夏油でありますので、コブシの心で5本リピート練をいたします(コブシだけにな(ドヤ顔してる

3本目途中から桑原くんが合流したのでドボンとペース落ちずに終了。

 

 

〔時間とコース〕0811~ こんにゃく番所まで 38km(往路のみ

今日は鷹山大学ロードバイク講座の最終回があるので、その足で総合公園へ。こんにゃく番所への往復ツーリングです。サイクリング道を使い高畠ワイナリーまで行き、そこからは一般道で柏木峠越え。往路は道の駅たかはたで休憩。復路はコータロー氏邸にてサクランボ休憩。往路が追風基調でしたので復路は向かい風でしたが、心配していた雨も時折降る程度で、濡れずに済んだ模様。

↑たこ天おいしい(ただしコンニャク

↑奥は今朝もぎたてコータロー氏邸のサクランボ。濃厚な味に大歓声!

 

僕は往路だけ倅と走り、復路はケンボーとサポートカーの運転業務を交代。受講者の皆様も最初に比べればペースが安定して、もう100kmほどは難なく走れるようになられた印象。しかしロードバイク講座と言いつつ、実走主体のトレーニング要素が多くなり、キツいばかりで大して面白くもない講座だったかもしれません。

鷹山大学を無事終わられた事に感謝申し上げ、これからも安全に事故なくサイクリングライフを愉しまれる事をご祈念いたします。

 

コータロー氏邸にて

 

コメント

朝練(断酒しないとダメだ

2016年06月24日 | 自転車

〔時間とコース〕0430~ 朝練コース(+西向沼東口 42km

〔天候〕気温16℃ 曇天(高湿度

〔体重〕64.2kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:34 27.0km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:13 15.7km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

高湿度で気温低めなので肌寒く感じる。

昨日は雨天で朝練も夕練もできず。

昨夜はカレーとワインがぶがぶオヂサンをメイクしてしまい、レスト空けなのに重め。

コメント

朝練(アガらず) 夕練(慎重に)

2016年06月22日 | 自転車

〔時間とコース〕0434~ 朝練コース(+西向沼東口 42km

〔天候〕気温17℃ 晴れ

〔体重〕64.6kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:01 27.8km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:50 14.9km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

ペースあがらず終了。油断してたら昨夜お酒呑みすぎました。

今朝から朝食は、鳥ハムにサラダと木綿豆腐半丁と味噌汁。デザートにフルーツといたします。


〔時間とコース〕1843~ 朝練コース 29km

〔天候〕気温22℃ 曇天

〔体重〕62.8kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:15 32.2km/h

〔メンバー〕ソロ


明朝は雨かもしれないので慎重に夕練を開催。

帰宅後、懸案だったサドル位置を若干前下がり気味に、右足のクリートを深く微調整。

コメント

朝練(こぶしの心で

2016年06月21日 | 自転車

〔時間とコース〕0431~ 朝練コース(+西向沼東口 42km

〔天候〕気温17℃ 晴れ(南南東1

〔体重〕64.2kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:59 27.8km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:23 15.5km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

昨日、ちょいと夕練に出掛けて落車しちゃいました。どうも気が急いていたのか油断していたのか。路肩から歩道に上がる段差に前輪をハスリ前転した模様。幸い、身体も機材も致命的ダメージはございません。

目尻とか左ヒザとか左ヒジとか右手の甲から流血させながら大至急帰宅して女房をビビらす。機材は大丈夫だったのか?という第一声を頂戴した事をご報告申し上げます。

まず自分の身体をフリースタイルラップ(湿潤療法)して、機材を仔細に点検したところ、右ブラケットが地面に直撃したらしく右STIとステムがズレた程度。あとリヤブレーキがズレてた。不思議とサドルやペダルにダメージ無し。フレームにもホイールにもキズが無いミラクル。なお、原因は完全にヒューマンファクター。もっと丁寧に慎重に段差を越えなければダメ。あとFrタイヤを25cから20cへ、20cへ変更した事も一因かと。エアボリューム大事。身体はまぁまぁ血だらけですが。

流石ナポレロン号。

なお、ジャージの左肩は破けた模様。また。

 

で、気を取り直して本日も飽きずに朝練。機材と身体の確認がてら。特段の異常なし。

落車したりもしましたが、こぶしの心で登りました まる

帰宅後はこぶしの心でシャワーして悶絶しました まる

コメント

ZAO to ZAOをグルっと時計周りライド

2016年06月19日 | 自転車

0500起床

赤紙が届きました。
「十九日午前七時ザオウオンセンニ参着セヨ」

蔵王温泉を起点終点にZAO to ZAOをグルっと時計周りで走るからー、と仙台のもけけ氏とカッちゃんから指示が届きました。タ、タフな1日になりそうだ。

0530発。米沢から樋口さんと僕が大至急向かう。20分ほど早く着き過ぎて仮眠。

蔵王温泉に車をデポして、西蔵王高原ライン〜笹谷峠〜青根温泉〜遠刈田温泉〜七ヶ宿〜柏木峠〜
楢下宿〜猿倉〜蔵王ライン、と時計周りで走る149km。
補給は塩オニギリ1、ジェラートダブル、蕎麦、こん肉焼き(コンニャク)、コーラ1、スポーツ羊羹1。他はクエン酸BCAAをボトルに、ライド後にアミノバイタルpro摂取。
各休憩は長めに取りましたが、登坂は追い込み気味で走り終えました。ほぼ山岳ポイントは頂きました。

走り終えて、蔵王といえば共同浴場に浸かり、蔵王といえば稲花餅をカッちゃんにご馳走になり、合同もがき練は終了。 

 

帰米して拙宅にて反省しない反省会を樋口さんと少々。

またタフに乗りましょう!

コメント

朝練(疲労あり

2016年06月18日 | 自転車

〔時間とコース〕0431~ 朝練コース(+西向沼東口 42km

〔天候〕気温17℃ 晴れ(北東2

〔体重〕64.4kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:20 27.4km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:40 15.1km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

昨日の夕練の疲労と1週間の疲労がゴチャ混ぜ。西向沼だけ意識してみる。が、さほどタイムも出ず。

コメント

夕練(虫コワイ

2016年06月17日 | 自転車

〔時間とコース〕1856~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温20℃ 晴れ

〔体重〕63.6kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:06 32.5km/h

〔メンバー〕ソロ

 

朝は雨天でサボったので大至急夕練へ。ペダリングが刺さるような感覚になってきた。

良いことなのかは分からないけれど。

コメント

朝練(30秒ドボン) と夕練

2016年06月16日 | 自転車

〔時間とコース〕0430~ 朝練コース(+西向沼東口 42km

〔天候〕気温16℃ 曇り

〔体重〕64.4kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:20 30.3km/h

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:11 15.8km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0410起床

月曜日からの雨天や研修などで4日ぶりの朝練。十分レストしたので絶好調かと思いきや、考えていたタイムに30秒ほど届かない感じで終了。そろそろ飲酒をコントロールする時期でござる。


 

 

〔時間とコース〕1846~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温20℃ 小雨(路面はドライ

〔体重〕62.8kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:11 32.4km/h

〔メンバー〕ソロ

 

雨パラつくなか飽きもせず出走。練習区間を走り終えて日没を迎える。サングラス外した途端、細い目に虫が入ったり顔面に昆虫直撃でビビった。

コメント