makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

おはようサイクリング(チャレンジデー)

2017年05月31日 | 自転車

〔時間とコース〕0517~ 朝練コース+西向沼 42km

〔天候〕気温15℃(平均)

〔体重〕63.6kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:38 31.5km/h 273w

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕1本目12:05 14.6km/h 274w 2本目12:23 14.2km/h 267w

〔メンバー〕オヤヂ殿、O田さん、舟山さん、O泉さん、Tk弘くん、ピナレロさん(名前聞くの失念)

【TSS:108.7 IF:0.83 NP:237.1[W] 消費エネルギー:1057.9kj】


住民総参加型スポーツイベントのチャレンジデー、おはようサイクリング。まぁナニカカニカ15分以上の運動すれば良いらしいのだが、今年は米沢市vs座間市らしい。星輪店より0530プール前集合とサイクリングの呼び掛けがあり7名ほど集まる。コースはいつもの朝練コースなので、いつも通りの朝練です。各自のペースで走り、流れ解散というスタイル。

小野川温泉分岐からの丘ではサルが偉そうに路上で用を足していた。まじクソ。

 

先着した舟山さん、Tk弘くん、ピナレロさんで関の信号で少々雑談して解散。その後、舟山さんと西向沼東を登り、僕はダイエット兼ねてもう1本おかわりリピートして終了。

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ク〇とクモの巣と毛虫練

2017年05月30日 | 自転車

〔時間とコース〕0432~ 朝練コース+西向沼 40km

〔天候〕気温11℃(平均)

〔体重〕64.0kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:10 26.3km/h 216w

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕1本目12:16 14.4km/h 277w 2本目12:00 14.7km/h 279w

〔メンバー〕ソロ

【TSS:101.2 IF:0.81 NP:233.1[W] 消費エネルギー:1026.4kj】

 

0410起床。

夕練疲れか、序盤の区間は全く掛からず我慢の子。こぶしはクソ(猿)とクモの巣と毛虫で油断できない。括目して登る。

1本目下山中にGT君とスライド。クソ避けながら気合いで2リピートしたら、ピークで待っていた。

その後3kmTT区間で一緒にモガく。相手が居ると良い刺激入るね。

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夕練 2017-05-29

2017年05月29日 | 自転車

〔時間とコース〕18:28~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温17℃(平均)

〔体重〕64.0kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:27 31.9km/h 279w

〔メンバー〕ソロ

【TSS:64.7 IF:0.86 NP:246.7[W] 消費エネルギー:635.7kj】

 

0410起床。

外をチラッと見れば快晴。さ、寒そう。シッコしてオフトゥンへ…。


退勤後、今日休みは甘え、ということで夕練へ。 
序盤は脚重くてダメだなぁと思ったけど数字を見ると悪くはない。17分半切ってきたし。朝練で17分出れば良いのだけれどな。まだまだ我慢して積もう。

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チーム朝練 2017-05-28

2017年05月28日 | 自転車

0520起床

0600集合で、ちょいロング朝練。メンバーは舟山、ケンボー。GF飯豊コースをトレースしながら白川荘までのピストン。さしあたり、飛び出したケンボーをチェックして全て潰すの巻。

【TSS:147.6 IF:0.82 NP:235.0[W] 消費エネルギー:1338.6kj】63km


帰宅して大至急倅らと高畠ワイナリーまで、ぶどうジュース試飲ライドへ。ちょっと風が寒い。

【TSS:8.3 IF:0.27 NP:76.5[W] 消費エネルギー:255.3kj】22km


1400から来週開催のGF飯豊のスタッフmtgへ。大会当日は晴れるといいなー。

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夕練 2017-05-27

2017年05月27日 | 自転車

〔時間とコース〕18:07~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温12℃(平均)

〔体重〕63.4kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:50 31.2km/h 275w

〔メンバー〕ソロ

【TSS:65.4 IF:0.86 NP:246.3[W] 消費エネルギー:656.8kj】


朝練は雨天のため二度寝練に。今日休みは甘え、なので退勤後大至急夕練へ出立。

うーん、左脚の120度までの踏み遅れ直したい。

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朝練(データ欠損) 2017-05-26

2017年05月26日 | 自転車

〔時間とコース〕0438~ 朝練コース+西向沼2本 40km

〔天候〕気温10℃(平均)

〔体重〕64.6kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:20 28.8km/h 243w

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕1本目 11:16 15.7km/h 303w 2本目【サイコン電池切れ】

〔メンバー〕ソロ

【TSS:81.2 IF:0.88 NP:252.9[W] 消費エネルギー:792.2kj】

 

丸二日ぶりの自転車。西向沼の登板は猿のウンチ避け練を兼ねる。

1本登って降れば、おかわり機運が高まりリピートするもサイコン電池切れで、データログ欠損...。

確か20日に充電して複数日で4回の使用だったか。計11hで230kmくらいかな。さしあたり朝から晩までは持つのだろうが週に一度の充電では厳しい感じか。

おそらくTSS100の1000kjかな。今日ぐらいの走り出し13℃、平均10℃だとレッグウォーマー必要ないな。グローブも指切りで平気。上着は長袖サマージャージで。

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朝練 2017-05-23

2017年05月23日 | 自転車

サボろうと思いつつ出掛けたが、まったくパワーも心肺も掛からずやんだぐなって、いつもの朝練コース途中から西向沼西口へエスケープこぶし。クモの巣まみれこぶし。ただのフィットネス。

【TSS:54.5 IF:0.68 NP:193.9 [W] 消費エネルギー:667.8kj】30km

なーんか疲れているのか、仕事でもミスするし、少し休もう。

 

まるで初夏。日中は30℃超え。

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夕練(AR) 2017-05-22

2017年05月22日 | 自転車

朝練は二度寝リカバリー。

あたりまえですが、今日はそんなに楽しいことがありませんでした。オッさんですしね。

帰宅後、とりあえず一念峰ショートコースへ。日没前後のアクティブリカバリーということで。

【TSS:26.3 IF:0.73 NP:208.9 [W] 消費エネルギー:292.3kj】

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グランフォンド飯豊の試走

2017年05月21日 | 自転車

とても暑うござました。真夏日(アメダス最高気温31.4℃ 14:05)

今年も絶景ですよ。

【TSS:293.6 IF:0.71 NP:203.3 [W] 消費エネルギー:3239.2kj】

距離
:
156.57 [km]
獲得標高
:
2329.7 [m]

 

舟山さん樋口さんと0700からGF飯豊試走へ出掛ける。無線通信、携帯通信、道路状況など諸々の確認。

朴木峠ピーク。auギリギリ通信可能。


樽口の一本桜


百子沢への登り始めは一部200mほどダート区間。右側側溝を徒歩か、ゆっくり走行可能。百子沢ピークはau携帯通信可能。

極楽峠は時間の都合で別働しているコンノ君が確認済みのためエスケープ。

 

復路の九才峠へのアップダウンで途中モガキ練っぽい感じも入れつつ、干上がる寸前で白川荘にて遅めのランチ補給。

枯渇した身体にトンカツが沁み渡る。この後のラスボス玉庭とR121で案外掛かる。トンカツ効果か。

 

帰路がてら某輪店に寄ったのだがワケワカでライトに嫌な思いなどしつつ、各々一旦帰宅して再び夕方に参集。当日の必要機材の事務手続きを済まして解散。 

  

 なお、タダで貰ったグローブの結末。

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倅練(俺氏リカバリー走)2017-05-20

2017年05月20日 | 自転車

直帰退勤後に大至急ビールとも思ったけれど、上の倅と朝練コースへ出走。このコースでも泣き言を言わなくなった。

夕焼けがまずまずのクオリティ。

【TSS:25.1 IF:0.46 NP:132.4 [W] 消費エネルギー:425.7kj】28km


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