0658起床。
久々に雲ひとつない快晴の休日。チェーン注油と朝食を済まして、バタバタと出掛けにパワメの電池交換。道の駅米沢に0800集合なので、予定通り0805に出立。
さしあたりブドマツ～蛭沢～時沢～柏木と繋ぐ。坂でちょいちょい強度上がる。
柏木トンネル～楢下で集団はバラけたが、フルーツラインで一旦regroup。R13～元中山～釜渡戸で再びバラけて、宮内に出たとこでregroupし南陽蒲生田セブンで20分ほどコンビニ休憩。ここから川西～玉庭へ向かう。
四方の山々の眺望が最高だ。
置農高らへんから後続を無慈悲に千切り連結解除で巡航。終盤は玉庭～R121～中山越～小野川温泉～関と繋ぐ。
ひな助とのマッチアップでは平坦巡航と丘ダッシュなど終始緩まず強度を出して進行。
だがしかし短いインターバルは19歳には敵わん...オヂサンつらたん...。
補給メモ：梅おにぎり1、ジャムパン2、ミルクプロテイン1、ボトル水1
【TSS:301.8 IF:0.85 NP:253.6 [W] 消費エネルギー:2977.8 kJ】132km 4h13m（走行時間）4h45m（経過時間）
帰宅即補給うどん鯖カルノパワー。
昼食後大至急30分ほど寝落ちして、追カルノパワー2粒飲んで倅練へ出立。
ハイライトは館山〜関の区間で上の倅を牽きペーシング、リードアウトしてPR更新させる。
〔時間とコース〕1446～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温16℃（平均）、風向風速 北西1m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:26 31.9km/h 236w
【TSS:46.5 IF:0.65 NP:193.8 [W] 消費エネルギー:576.9 kJ】30km 1h06m（走行時間）
今日は2部練で348TSSほど。めっちゃ疲れた気がするけど天気が良いのと暖かいってだけで疲れない気がするけど疲れたなってポエム。
トン活ササミ活。
たらふく食べた。
2050就寝。
久々に雲ひとつない快晴の休日。チェーン注油と朝食を済まして、バタバタと出掛けにパワメの電池交換。道の駅米沢に0800集合なので、予定通り0805に出立。
さしあたりブドマツ～蛭沢～時沢～柏木と繋ぐ。坂でちょいちょい強度上がる。
柏木トンネル～楢下で集団はバラけたが、フルーツラインで一旦regroup。R13～元中山～釜渡戸で再びバラけて、宮内に出たとこでregroupし南陽蒲生田セブンで20分ほどコンビニ休憩。ここから川西～玉庭へ向かう。
四方の山々の眺望が最高だ。
置農高らへんから後続を無慈悲に千切り連結解除で巡航。終盤は玉庭～R121～中山越～小野川温泉～関と繋ぐ。
ひな助とのマッチアップでは平坦巡航と丘ダッシュなど終始緩まず強度を出して進行。
だがしかし短いインターバルは19歳には敵わん...オヂサンつらたん...。
補給メモ：梅おにぎり1、ジャムパン2、ミルクプロテイン1、ボトル水1
【TSS:301.8 IF:0.85 NP:253.6 [W] 消費エネルギー:2977.8 kJ】132km 4h13m（走行時間）4h45m（経過時間）
帰宅即補給うどん鯖カルノパワー。
昼食後大至急30分ほど寝落ちして、追カルノパワー2粒飲んで倅練へ出立。
ハイライトは館山〜関の区間で上の倅を牽きペーシング、リードアウトしてPR更新させる。
〔時間とコース〕1446～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温16℃（平均）、風向風速 北西1m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:26 31.9km/h 236w
【TSS:46.5 IF:0.65 NP:193.8 [W] 消費エネルギー:576.9 kJ】30km 1h06m（走行時間）
今日は2部練で348TSSほど。めっちゃ疲れた気がするけど天気が良いのと暖かいってだけで疲れない気がするけど疲れたなってポエム。
トン活ササミ活。
たらふく食べた。
2050就寝。