makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練(ドボン

2016年03月31日 | 自転車

〔時間とコース〕0513~ 朝練コース 

〔天候〕気温2℃ 快晴

〔体重〕74.4kg(練習後

〔メンバー〕ソロ

 

0450起床。

昨夜は結構な降りの雨で、路面には所々水たまりができているようだ。だが天候は晴れで路面はほぼ乾燥、いささか風が強いか?と外を窺いつつ朝練へ出立。

ムサシらへんから向かい風にヤられて小野川温泉分岐までの平坦ペースがあがらん。登りもワサオ区間でドボン。

標高上がった関のところは気温1℃で霜が降りていて案外寒かった。

今日はフロントインナーも使ってみたが結局いまいち。貧脚なんだな。


ビルドアップというよりかリカバリー目的で今季も導入。

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朝練(3℃は汗ばむわぁ

2016年03月30日 | 自転車

〔時間とコース〕0512~ 朝練コース 

〔天候〕気温3 快晴

〔体重〕74.2kg(練習後

〔メンバー〕ソロ

 

だいぶ明るくなるのが早くなった。家を出る時間でも前照灯がいらないくらいの視認性だが、他者へのアピールのために小野川の街道までは点灯。

そして気温が3℃は暖かい。暑いくらいだ。汗ばむぜ。 

しかし、クランクが52T-36Tになって6%坂のペースがアウター52T-21T(2.48)では思うようにアゲられない。インナー36T-15T(2.4)で廻したほうがいいのかなぁ。

昨年はコンパクトクランクだったので50T-19T(2.63)か21T(2.38)らへんだったような。

まだシーズン初め、ベース練としてじっくりと踏んでいこう。

 

船坂トンネルを抜けて朝日を浴びるのが最高に気持ちよい。

このあと働きたくない。

今季はさっぱりと雪解け。

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朝練(指もげそう

2016年03月29日 | 自転車

0515~ 朝練コース 
気温-1℃ 快晴
***kg(計測なし 
ソロ


昨日はレスト。

今朝の氷点下気温にブルったけど快晴で後悔しそうなので気合いで出走。

ただの放射冷却かと思って小野川スキー場らへんで気温上がるだろうと走っていたらずっと寒かった。 

ビシっと氷張ってました。

現場からは以上です。

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チーム練

2016年03月27日 | 自転車

珍しくチーム員6名が集まる。

H口、F山、K原、ケンボー、K野(鮎茶屋まで)

 

ツーリング以上トレーニング以下のペースで120kmほどのコースを予定。

0800星輪店~時田~柏木峠~置賜西部広域農道~鮎茶屋~県民の森~上山~楢下~柏木峠~ブドウマツタケ~1430星輪店

いざ走り出すとペース上がる。諏訪峠でアタックし、西部広域農道でもがき愛ちぎり愛をして、その後も登りで掛けて適宜後続を待つって感じのライドで結局140kmほど。

星輪店帰着後お茶をいただきなんやかんや会話して終了。

 

今日の補給:ボトルにBCCAクエン酸、塩オニギリ梅入り1個持参

上山のコンビニで、ふんわりとろける生どら、ずんだ串ダンゴ2本、水500ml

おかげで宵越しのグリコーゲン枯渇で仕上がる。

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朝練(小雨、風、小雪

2016年03月24日 | 自転車

0515~ 朝練コース
気温1℃ 小雨、風、小雪
***kg(計測なし
ソロ

昨日はハードウェットでレストだったので、風あるものの朝練に出てみた。
市役所らへんで小雨模様、セミウェットに。ムサシ前の直線は安定の向かい風で萎え萎え。館山らへんで小雪になり、貯水タンクの丘で対向車が真っ白に雪化粧してきてビビる。ここでヘルメット後方に挿していたサングラスを落としたことに気付く。
別に新しいの買えばいいか、とも3秒だけ思案したが大至急引き返す。
まぁ早朝ということもあり、申し訳ないがキープライトで来た道をゆっくりトレースしイオン前のGSで無事回収。

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朝練

2016年03月22日 | 自転車
0515~ 朝練コース                         
気温1℃ 晴れ
***kg(計測なし 
ソロ

下界1℃は寒く感じないな(寒くないとは言っていない
上空の寒気が弱いときは、関のあたりは逆に気温高めで3℃。
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春近し。 
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朝練

2016年03月21日 | 自転車
0515~ 朝練コース                         
気温0℃ 曇り
***kg(計測なし 
ソロ

昨日の疲労感ある。
そして、さ、さむい。
 
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朝練(ロング

2016年03月20日 | 自転車
0600~ 星輪店~GF飯豊コース~出羽路から玉庭~R121~館山~朝練コース                         
気温4℃ 晴れ
***kg(計測なし 
H口、F山

真ん中の倅氏の卒園式が0900からなので2時間ほど朝練を。 
ちょっと前半にコース追加して通常朝練コースへ行くコース設定。
登りでちょいと掛け合う感じで。まだまだ身体重いけれど感触は悪くない。
61km
25

 
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朝練(か、掛からない

2016年03月18日 | 自転車
0515~ 朝練コース                         
気温0℃ 晴れ
***kg(計測なし 
ソロ

まったく掛からずドボン
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朝練(さ、寒い

2016年03月17日 | 自転車

0520~ 朝練コース                         
気温-1℃ 晴れ
***kg(計測なし 
ソロ

平日朝練スタート。
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さ、寒い。

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