makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

クロカン夜練@塩井 3km

2018年01月30日 | 日記
退勤帰宅後、今日も上の倅と夜練へ行く。スタート練からトップスピードまでスムーズに上げる練習をインターバル的に30分だけ。何度も何度も同じ練習をする。出来ないことを習得するには。 . . . 本文を読む
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アクティブリカバリー夜練 3km

2018年01月29日 | 日記
退勤帰宅後、ローラーしたくないので30分だけクロカンスキー夜練に。ちょっと予定より帰宅時間は遅くなったが倅を誘い塩井小へ。もはや除雪疲れなのかクロカン疲労なのか分からない疲労が沢山なのでアクティブリカバリー的に。 . . . 本文を読む
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午前クロカン 12km / 午後クロカン 18km

2018年01月28日 | 日記
0730起床。 昨夜「八甲田山」を鑑賞しつつ1時過ぎまで呑んでいたのでライトに二日酔い。大至急、屋根から落ちた雪を除雪して、10時頃から関根へ出向きクロカン練。関根小の子供らが練習していたので、邪魔にならないように上の倅とサシでコース周回とスタート練など。12km 一旦帰宅し、物置の雪下ろしと除雪。板にホットワックスして昼飯たべて、ふたたび関根へ。舟山さん家族も練習に来てた。倅は近所の同級 . . . 本文を読む
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SST (Short) 69TSS_859kJ

2018年01月27日 | 自転車
今日も仕事。今週の最強寒波は本物でメチャクチャ降りやがったし積もった。予報では雪も落ち着くはずだったのだが、午後から猛烈地吹雪のカオス状態。出掛けたはいいが、あちこち渋滞やスタック車両、交通事故。どう考えても社に戻れなさそうなので16時頃に外勤直帰という流れに。19時から呑み会あるのでロラるも劣化著しくSSTツラすぎ問題。SST下限がレストっぽくなってしまった件。 【TSS:69.5 IF:0. . . . 本文を読む
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L2 15min 14TSS_201kJ / L2 20min走 25TSS_379kJ

2018年01月25日 | 自転車
0500起床。 昨日は朝も夜も雪掻き三昧でローラーする気力も時間もなしでサボり。 今朝は就寝前に雪掻きしたのと極寒暴風のおかげ?で、さほど積雪は増えずに除雪車が置いて行ったウ○コを片付ける程度。割と早めにスノーダンプ競技会の予選通過したので、風邪予防で体温アゲるためだけ朝ローラーを。 【TSS:14.4 IF:0.74 NP:219.9 [W] 消費エネルギー:201.7kJ】15分 . . . 本文を読む
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L3 20min London 30TSS_403kJ

2018年01月23日 | 自転車
退勤帰宅後、代謝促進ローラー30分のみ。L3で20分走。上空5000m付近には-36℃以下の今季最強寒波だか数年に数回だかが鎮座ましまして(って結構聞くフレーズだけど?)、昨日から30cm以上積雪深が増えた。週末まで大荒れ大雪になる模様。意識高い系の競技者なので、断酒して昨夜就寝前に雪掻きしておく。おそらく元の木阿弥になるだろうけど。 【TSS:30.5 IF:0.76 NP:227.7 [W] . . . 本文を読む
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クロカン夜練 3km

2018年01月22日 | 日記
退勤帰宅後、昨日の疲労をアクティブリカバリーしたくて、今季初のクロカンスキー夜練の機運が高まり19時頃から塩井小へお邪魔する。やや吹雪気味だが上の倅と周回x3wu、スタートダッシュからスーパーでの巡航x6、周回x1cdと30分ほど軽く体温アゲて終了。 . . . 本文を読む
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2HrXCSKI Trial in Yamagata 33km / 関根クロカンコース 3km

2018年01月21日 | 日記
mzk氏プレゼンツのクロスカントリスキー2時間耐久レースに、舟山さんと、上の倅と参加してきた。場所は県民の森コースを使い片道1.6kmでの折り返しで設定、2時間で何周回できるか、といったもの。上の倅も小学生1時間で参加。 スタート後、mzk氏、タケスポ氏と3人パックで進み、折り返し前の登坂で仕掛けて抜け出る。そのまま先行逃げを決め、ジワジワと差を広げつつ優勝。 10周回(33km) 補給メ . . . 本文を読む
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L3 Watopia 28TSS_364kJ

2018年01月18日 | 自転車
退勤帰宅後、猛烈にサボりたかったが少しだけロラる。L3 20min走のみ。 【TSS:28.7 IF:0.82 NP:244.7 [W] 消費エネルギー:364.5kJ】25分 . . . 本文を読む
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DNF) SST (Short) 43TSS_512kJ

2018年01月17日 | 自転車
退勤帰宅後、久しぶりにSSTワークアウトをチョイスしたものの、どうも気分が盛り上がらず、やたら苦しくて気持ち悪いので途中でやめた。反省して断酒就寝。 【TSS:43.3 IF:0.86 NP:255.3 [W] 消費エネルギー:512.7kJ】35分 . . . 本文を読む
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