makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

2018 ラスト葉山ヒルクライム

2018年09月30日 | 自転車

何度参加しただろうか?全部だったっけか?この走行会をきっかけとして親睦を深めることになった知人も沢山いる。そして、いつからだったか自走で会場まで行き、走行会に参加して、自走で帰ってくる、というのがこの時季のイベントとなっていた。そんな葉山ヒルクライムも今回の第9回で一旦お休みとして幕を閉じることに。

最後ということもあり、あまり気の進まない上の倅を口説いて連れてきたのだが、残念ながら台風24号の影響による悪天候が予想されるとして走行会は中止に。とはいえ到着してみれば風も穏やかで小雨程度なので、KK氏、もけけ氏、倅の4人で有志ライドとして一緒に走ることに。

本コースまでのアプローチは倅含め4人で行き、本コースからはオトナ3人で駄弁りながら登るも、徐々に言葉少なくなり後半は各々のペースで掛けて登った。登り切ってピークで折り返して、1人でポタポタと登る倅を励ましながら、もう一度ピークまで。下山は車で。

写真ありがとうございました!(photo by KK氏)

【TSS:58.2 IF:0.79 NP:234.8[W] 消費エネルギー:644.1kJ】17km


食事会&参加賞配布イベントは開催とのことで、会場のたしろ亭には参加者の方々が沢山集まってきていた。

今年も美味しい食事を準備していただいた。一緒に来た家族までご馳走になり恐縮です。

実行委員会の皆様、かっちゃん、今までお疲れさまでした。そしてありがとう。

Keep Cycling!!



KK氏よりUCI世界戦のお土産を頂戴いたした。餞別もせずに大変恐縮なのですが、ありがとうございます!

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朝練@平坦周回練 89TSS_1014kJ / 夜ローラー流し 21TSS_346kJ

2018年09月29日 | 自転車

〔時間とコース〕0455~ 川西下奥田方面 平坦右周回コース2周 46km

〔天候〕曇り、気温7℃(平均)

〔体重〕64.2kg(練習後)

〔区間:K239-K244_周回練_10.06km_54m_0%〕17:20 34.8km/h 226w、16:21 36.9km/h 263w、

【TSS:89.5 IF:0.77 NP:229.9[W] 消費エネルギー:1014.5kJ】1h30m(走行時間)


0430起床。

走り出し11℃、平均7℃。ケンボー参加でモガキ朝練。やっぱローテするとソロより速いペースで2周目PR出てた。なお、オレはまだ生脚いける。


退勤帰宅後、台風24号直撃予報で明日の葉山HCもダメ濃厚か?。とすると通常営業で夜ローラーしとくか、と。

【TSS:21.5 IF:0.65 NP:194.0[W] 消費エネルギー:346.5kJ】30分

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朝練@雨天DNF 9TSS_142kJ / 朝ローラー 33TSS_532kJ / 夜ローラー 28TSS_412kJ

2018年09月28日 | 自転車

0430起床。

気温13℃で脚は生でいいな、と天気確認せず家を出て走りだしたら小雨が降ってた。日の出前で空は暗くて分からないので、そのまま走れば西に行けば行くほどに、まさかの雨天でズブ濡れ帰宅。せっかく久々のケンボーと約束してたのにな...朝練中止。

【TSS:9.5 IF:0.55 NP:243.0 [W] 消費エネルギー:142.8kJ】7km

 

朝練雨天DNFからの、濡れてしまい寒いし、帰宅即ローラーで自家発熱で体温アゲ。

【TSS:33.4 IF:0.64 NP:190.9 [W] 消費エネルギー:532.6kJ】52分


退勤帰宅後、特段することも無いので晩飯前にL2で20分走汗出し程度。

【TSS:28.4 IF:0.69 NP:206.5 [W] 消費エネルギー:412.2kJ】35分

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夜ローラー 45TSS_607kJ

2018年09月27日 | 自転車

朝は雨天レスト。というかサボり。


退勤帰宅後、昼に食べたラーメンライス唐揚げ消費ローラー。L3で30分走。そのうち20分は後ろで手を組んでケツと体幹を意識してペダリングしてみるなど。

【TSS:45.9 IF:0.78 NP:232.1 [W] 消費エネルギー:607.6kJ】45分

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朝練@平坦周回練 100TSS_1253kJ / 夜ローラー 18TSS_319kJ

2018年09月26日 | 自転車

〔時間とコース〕0455~ 川西下奥田方面 平坦右周回コース3周 56km

〔天候〕曇り(濃霧)、気温10℃(平均)

〔体重〕64.4kg(練習後)

〔区間:K239-K244_周回練_10.06km_54m_0%〕18:00 33.5km/h 219w、17:15 35.0km/h 234w、16:49 35.9km/h 252w

【TSS:100.8 IF:0.76 NP:225.9 [W] 消費エネルギー:1253.7kJ】1h45m(走行時間)

 

0430起床。

明朝は雨天っぽいので気合いと根性とタンスの角に足の小指をぶつけた思いで出立。今朝はいささか時間に余裕があるので3周回してみる。周回重ねる毎にアゲていく感じで。クッソ疲れた。


退勤帰宅後、夜ローラーで体温アゲ汗出し程度。風邪予防。

【TSS:18.9 IF:0.61 NP:182.4 [W] 消費エネルギー:319.4kJ】30分

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朝ローラー 6TSS_147kJ / 夜ローラー 26TSS_492kJ

2018年09月25日 | 自転車

朝は雨天。クソ脚重いので少しローラーに跨ったらパワータップの電池切れで大至急電池交換。朝の貴重な時間が溶けて20分のみ。

【TSS:6.0 IF:0.42 NP:125.6 [W] 消費エネルギー:147.5kJ】20分


退勤帰宅後、なぜか連休後の職場で風邪ッピキ多数発生のため、代謝促進と体温アゲで汗出しローラー流し。

【TSS:26.2 IF:0.56 NP:166.2 [W] 消費エネルギー:492.5kJ】50分

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近郊カロリー消費ライド 225TSS_2392kJ

2018年09月24日 | 自転車

0700起床。

昨夜もそれなりに呑んでました。今朝は久々にまぁまぁ寝た。

朝食後、いまいち気が乗らずダラダラと出そびれて、0930過ぎに暴飲暴食を少しでも相殺するために出立。そういやバッタもんの、ぱわーサドルを入手したので換装して、ポジション出しがてらアーレンキー片手に近郊ライドへ。アテもなくウロウロと走る。

さしあたりレールセンターくらいから始めたが、結局レールほぼほぼ後退させることになり、サドル先端側の平面部分を下げ気味だといまいちで、水平でTinポコ支える感じで収まりが良くなった。シェルはプラスチックなので柔らかめ。ちょっとエラの部部に座骨がアタり過ぎる感じもするが、骨盤立て気味でかなり押しつけてペダリングしても結構いい感じ。

関室沢線を抜けて久々に開通した綱木峠で綱木川ダムへ。左岸側の2分坂を5本ほどリピート。Jr.クロカンもローラースキーでトレーニングしていた。知り合いがいたので少々話し込んで辞去。

白川ダムまで行ってオニギリとコーラとアイス補給して折り返し。

恋人の聖地だとか。こんなのあったか?

【TSS:225.4 IF:0.75 NP:222.2 [W] 消費エネルギー:2392.6kJ】111km 4h03m(走行時間)


今日は娘の誕生日。無事に何事もなく健やかに。おめでとう。

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朝練@時沢 / 倅氏100kmチャレンジライド / アイスポタ

2018年09月23日 | 自転車

0530起床

今日は上の倅が100kmチャレンジライドの予定。その前に朝練で強度を稼いでおこうと出立。思い立って高畠方面のKOM刈取りに精を出してみたが、ブドマツ北側がいまいちアガらずドボン。いささか二日酔いで込み上げるモノあり、そして、お、重い。

【TSS:97.6 IF:0.82 NP:243.5 [W] 消費エネルギー:1051.1kJ】47km 1h27m(走行時間)


へてへて帰宅して朝食摂って08時過ぎに出立。元気のある往路で距離を稼ぐために諏訪峠を越えて置賜西部広域農道の西回りで。さすがに西部広域農道のハイライト部アップダウンは却下されたので、K11で白鷹あゆ茶屋まで一気走りで、往路52km。

 

あゆ茶屋にて手持ちのオニギリで小休憩。鮎まつり開催中で大賑わい。大きい塩焼き¥800で美味しそうだったが、現金がラーメン代分しかなく手元不如意にて断念。

復路はR287幹線道路で最短平坦ルート、長井のかめやで馬肉中華そば補給休憩。

些か100kmに足りなくて自宅周辺で距離稼ぎでウロウロと迂回してフィニッシュ。 平坦基調コースということもあり難なく完遂。ペースも後半は垂れ気味だったが、なんとかグロスで25km/hは出た。なお、休憩は折り返し地点あゆ茶屋と、ラーメン屋のみ。

齢11歳、人生で初めて自転車で100km走ってみました。「結構あっという間だったね」とは本人談。

補給:オニギリx1、羊羹小x2、コーラ500x1、ラーメン

【TSS:91.9 IF:0.49 NP:145.2 [W] 消費エネルギー:1522.4kJ】100km 3h53m(走行時間)5h09m(経過時間)

 

アイスでも食べに行こう、と道の駅までポタリング。悩んだ結果セブンの白くま¥300。帰りしな実家に寄ってお彼岸なので線香あげ。

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超ドボン SST (Med)

2018年09月21日 | 自転車

退勤帰宅後、朝練をサボったので帳尻合わせで夜ローラーとイキって跨るも、クソザコ脚無しで大至急ドボンと途中終了。

【TSS:36.1 IF:0.78 NP:233.3 [W] 消費エネルギー:456.1kJ】35分

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朝練@平坦周回練 82TSS_1018kJ / 夜ローラー流し 22TSS_365kJ

2018年09月20日 | 自転車

0430起床。

今朝はマンネリ打破を狙い朝練コース開拓。先だって舟山さんが走ってたコースを真似てみる。帰路の都合上と、登りフィニッシュより平坦フィニッシュのほうが良いかなと思い、登りスタートでの右回りで。出勤時間的に2周回で終了だったが、けっこう脚パンになる。できれば3周回したいな。だいたい1周17分〜18分くらい。

この周回コースへのアプローチ往復道中にある3km弱のTT区間もスパイス的に効く。練習に新鮮さを。

【TSS:82.4 IF:0.75 NP:224.3 [W] 消費エネルギー:1018.3kJ】46km 1h27m(走行時間)


退勤帰宅後、L2 20min. TSS帳尻合わせの夜ローラー。汗出し程度。

【TSS:22.3 IF:0.63 NP:188.3 [W] 消費エネルギー:365.8kJ】33分

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