makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝ローラー(AR) 33TSS_499kJ / Zwift - SST (Short) 71TSS_806kJ

2017年10月31日 | 自転車
0500起床 曇り予報だったのにザーザーと雨天。なのでローラーでアクティブリカバリー走的な感じで代謝促進程度。 【TSS:33.2 IF:0.62 NP:180.3[W] 消費エネルギー:499.1kJ】50分 退勤帰宅後、夜ローラーのメニューどうしよう、短時間高強度か?と悩みつつ、Zwift - SST (Short)をチョイス。疲労が溜まり、序盤かなりキツくて途中でヤメようヤメようヤ . . . 本文を読む
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Zwift - EVR Race A 90TSS_945kJ

2017年10月30日 | 自転車
朝はサボり。   退勤帰宅後、大至急ローラー用ホイールからPTホイールへタイヤを換装して夜ローラー。 で、なんとなくレースイベントjoined。 序盤のセレクションで千切れてしまい、追走中にwatt接続が切れ更に千切れてしまい、なんとか終盤で小集団に追いつくもスプリントに沈む。っていうか掛けどころ休みどころが分からん。分からんので踏みっぱなし、ツラい。 【TSS:90. . . . 本文を読む
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第6回 福島県ふるどの自転車ロードレース大会(雨天中止からのFTP test 138TSS_1437kJ

2017年10月29日 | 自転車
0230起床 予定より少し早く覚醒。早めに寝たのと雨音で起きた。台風22号の影響で結構な雨が降っている。こりゃ中止もありえるなと思いつつも雨天レース確定なので、念のためローラー機のBOMAを急遽ルーフ積載して0400出立。 大会HPを見れば0530に大会開催可否をアナウンスしますとのこと、須賀川IC降りて福島空港らへんで中止確定を確認したのが0525。残念だけど仕方ないな。まぁここまで来たので . . . 本文を読む
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朝練 83TSS_830kJ / 夜ローラー(AR) 19TSS_376kJ

2017年10月26日 | 自転車
〔時間とコース〕0501~ 朝練コース+西向沼 35km 〔天候〕気温2℃(平均) 〔体重〕64.2kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:46 29.6km/h 278w 〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:09 14.5km/h 284w  〔メンバー〕ソロ  【TSS:83.0 IF:0.82 N . . . 本文を読む
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朝練 55TSS_665kJ / 夜ローラー(AR) 18TSS_318kJ

2017年10月25日 | 自転車
〔時間とコース〕0503~ 朝練コース 28km 〔天候〕気温3℃(平均) 〔体重〕64.8kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:31 28.5km/h 252w  〔メンバー〕ソロ  【TSS:55.5 IF:0.76 NP:220.7[W] 消費エネルギー:665.4kJ】   0440起床 お外が寒そ . . . 本文を読む
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朝練 56TSS_653kJ

2017年10月24日 | 自転車
〔時間とコース〕0525~ 朝練コース 28km 〔天候〕気温4℃(平均) 〔体重〕65.4kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:03 27.7km/h 251w  〔メンバー〕ソロ  【TSS:56.3 IF:0.77 NP:223.3[W] 消費エネルギー:653.7kJ】   0500起床 0440の . . . 本文を読む
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夜ローラー(AR) 18TSS_318kJ

2017年10月23日 | 自転車
朝はレスト。台風で大雨。24時間で降雨量100mm超だとか。   退勤帰宅後、疲労があるし回復週間なので完全休息でもいいかとも思ったけれど、まぁまぁ退屈なので極々軽めに夜ローラー。 【TSS:18.6 IF:0.60 NP:174.4[W] 消費エネルギー:318.2kJ】30分 . . . 本文を読む
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Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A 91TSS_1015kJ

2017年10月22日 | 自転車
昨夜はダイニングの椅子で酒を呑んでいたら寝落ちしまして、オフトゥンへ移動。朝は久しぶりにゆっくりと7時過ぎまで寝た。外は台風21号の影響なのか雨降り。 午前中は先だってパンクしたTUタイヤの貼り替えなどしつつダラダラと過ごす。   さて、退屈だったので午後はローラーでもしようと思案してたら、疲労で脚は無いのだがレースイベントの機運が高まり出走。  が、10分で千 . . . 本文を読む
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朝ローラー(AR) 34TSS_478kJ / 夜ローラー 35TSS_423kJ

2017年10月21日 | 自転車
0530起床 実走で朝練したかったのだが0430に一度起きて外を見れば、昨夜時点での曇り予報はハズレ雨天。さすがに疲労で脚が重いので、代謝促進も兼ねてローラーでアクティブレスト。 【TSS:34.6 IF:0.68 NP:195.8[W] 消費エネルギー:478.7kJ】45分 走り出してしばらくしてコンノ君も現れてvirtual朝練。   退勤帰宅後、夕飯前に大至急30分 . . . 本文を読む
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朝ローラー(AR) 26TSS_323KJ / 夜ローラーSST 104TSS_1232KJ

2017年10月20日 | 自転車
0540起床 どのみち雨天だったが、寝過ごし過ぎた。とりあえず時間無いが大至急ARローラー。 【TSS:26.4 IF:0.72 NP:209.1[W] 消費エネルギー:323.8kJ】30分 退勤帰宅後、業務中に食べたランチのラーメン大盛と半カツ丼、間色したパンを消費するライド。ちょっと長いワークアウト機運が高まりZwift-SST (Med)。大至急ケツが痛てぇ。 【TSS:104 . . . 本文を読む
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