makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝ローラー 17TSS_348kJ / 部活的な親子走@ブドマツ 146TSS_1679kJ

2023年04月30日 | 自転車
0548起床。
雨予報だがなんだか乗れそうなので流し朝練いくか、と思ってお外出たら割と雨降ってきたのでやめた。
【TSS:16.9 IF:0.53 NP:165.2 [W] 消費エネルギー:348.5 kJ】35分 GT4本


午後なら乗れそうだから午前は機材メンテしようか。

ケーブル交換終わったところで密林手配のBBがちょうど届いた。

パスタ補給。


昼飯後に路面の濡れてるところ以外は乾いてきたので上の倅の人と走りに出立。ブドマツ平坦部でツキイチさせて千切れない練習の3往復。

ツキイチさせて千切れない練でソイヤソイヤとAvg35km/h以上で1.5h牽きまくったら疲れました。

ラストで野生のフナフナとスライドした。右側のペダリングモニターが上振れしてるんだよな、何度ゼロ点校正してもズレるし、クランク剥離してるんだろうなぁ。
【TSS:145.9 IF:0.86 NP:267.4 [W] 消費エネルギー:1679.8 kJ】66km 1h57m(走行時)

ぷしゅ



2206就寝。

九才峠リターンLSD 185TSS_2357kJ

2023年04月29日 | 自転車
0857起床。
昨夜は飲食を伴う駄弁り会へお招き頂きおビールを午前2時くらいまで呑み頭痛が痛い。4hほど走ろうかと出立 0958~。

菅沼峠~白川方面は車おおおいくてストレスフルだった。

九才峠は路面もキレイで開通していた。

西向き沼線は小野川側の倒木など路面清掃が未完だったが市内側は路面清掃が済んでいた。

【TSS:185.4 IF:0.74 NP:228.7 [W] 消費エネルギー:2357.7 kJ】97km 3h24m(走行時間)

そういや行く道すがらメーデーなのかな?信号を止めて渋滞起こしてまで行進するの迷惑ですます。ここで10分くらい止められたぞ。

なお、長時間労働を撲滅するぞー(´ω`ノ)だそうです(白目

帰宅即そうめん補給。


上の倅の人と午後練しようかと思っていたが、ソロで乗りに出掛けて不在だったので日昼寝を所望。明日も休みってステキじゃん。

昨夜たくさんおビール呑んで今朝は頭痛が痛かったのに今夜もおビール呑んでやってもいい気がしてきたから連休ってスゴイな率直に。

ぷしゅ

食欲無限。

Sake is wonderful

子らがコンビニへ行って謎の買い物をしてきました。

2235就寝。

朝練@ブドマツ南 78TSS_878kJ

2023年04月28日 | 自転車
0514起床。
放射冷却で冷えた朝。

メンタル豆腐なので些か寝坊して時短コース。ブドマツ南で折り返して一念峰で帰宅。

タイヤエア6.2bar.で出立したけどモッサリと重い気がした。そして坂登り遅い。野生のカモシカがいた。BBとシフトケーブル交換したいから新しい自転車に交換したい。
【TSS:77.8 IF:0.84 NP:259.2 [W] 消費エネルギー:878.3 kJ】33km 1h06m(走行時間)

ぷしゅ

某所へ馳せ参じてソイヤソイヤとおビール大量摂取。気付いたら深夜2時とかね。明日からGW。
0231就寝。

朝ローラー 27TSS_481kJ / 夜ローラー 29TSS_439kJ

2023年04月27日 | 自転車
0534起床。
0430に一度起きてボーッとお外眺めて些か強い風と雨が降っていたので二度寝甘え。なんだかメンタル豆腐。
【TSS:26.6 IF:0.61 NP:187.9 [W] 消費エネルギー:481.7 kJ】43分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:28.7 IF:0.70 NP:216.2 [W] 消費エネルギー:439.9 kJ】35分 GT4本


ぷしゅ

GWなんだかんだ4と5くらいしかフリーな日なくね?子供らは1と2学校だし(´ω`ノ)
2210就寝。

朝ローラー 21TSS_378kJ / 夜ローラー 27TSS_429kJ

2023年04月26日 | 自転車
0534起床。
雨天。パワータップ電池切れたのか繋がらんので交換などして些か時間溶かす。
【TSS:20.6 IF:0.58 NP:180.5 [W] 消費エネルギー:378.1 kJ】36分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:27.2 IF:0.69 NP:213.3 [W] 消費エネルギー:429.8 kJ】34分 GT4本


2115就寝。

朝練@ブドマツ南~一念峰 95TSS_1140kJ / 夜ローラー 22TSS_375kJ

2023年04月25日 | 自転車
0455起床。
長手トンネル気温計-2℃で霜降りクソ寒い。

宮クリで攣りかけた両脚脹脛が凝り固まっている気がするのでほぐし的に走る。

【TSS:94.6 IF:0.80 NP:249.4 [W] 消費エネルギー:1140.7 kJ】42km 1h27m(走行時間)

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:21.7 IF:0.63 NP:195.6 [W] 消費エネルギー:375.9 kJ】32分 GT4本

まだ脹脛痛いんだぜ?
2203就寝。

第45回 クリテリウム・みやぎ大会

2023年04月23日 | 自転車
0452起床。
0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。 (@ 化女沼古代の里 in 大崎市, 宮城県)

大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。

さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。

作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。

TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。

対戦あざました。


機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONE パナレーサーTUアジリスト25mm / 後輪Zipp super9 コンチPodiumTT.24mm(前7.5bar、後7.8bar)、52x11-25(11s) / ヘルメットLAZER WASP AIR
【TSS:13.4 IF:1.14 NP:348.6 [W] 消費エネルギー:118.7 kJ】
平均ケイデンス:86.6 [rpm]
最大スピード:59.5 [km/h]
平均スピード:37.6 [km/h]
最大心拍数:166 [bpm]
平均心拍数:158 [bpm]
最大ペダリング・パワー:942.2 [W]
平均ペダリング・パワー:321.6 [W]
平均気温:11.3 [°C](古川0840)
風向風速:西 Avg8.1 (古川0840)

午前はジュニアクラスに下の倅の人が参戦。3.8km x 4周

今回からギヤをFr50xRr14で参戦。先頭が単騎で抜け出て集団が崩壊して最終回、それぞれが単独走となる。

単独ブリッジできず4位フィニッシュ。降り追い風区間でギヤ回し切って千切れたらしいが率直にパワーとスタミナ不足だろう。


14時のレースまでは車で昼寝などして、昼休憩の試走時間にほぐし程度に走る。

オレたちの宮クリ春。チャンピオン 3.8km x 10周
16歳から26歳に交じり他40歳overが2名...。30歳がいないのなんでだ?

西北西13m/sという平坦レースには最高の爆風コンディション。

今回から上の倅の人も同じカテゴリーで参戦させる、ということで小学生から一緒に走ってきた啄人君も急遽チャンピオンで出走の9名スタート。春は少ないね。

とうとう上の倅の人も同じカテゴリーで出走したのだが、序盤ローテで集団の先頭を牽引してたのを後方で見ていて感慨深いものがあった。

ほどなく2周回目でアタックが掛かり無慈悲に千切られて彼達の姿をその後見ることはなかったけれど。5周回でDNFとなった模様。

案の定サバイバルで無慈悲な展開となり序盤で集団が割れて大至急メンバーが削られた。

中盤までには5人での展開に。

中間賞はDプロ。

その後1人づつメンバーが脱落して終盤は3人の展開に。

残り2回で単騎飛び出したDプロ、いやペース落ちるやろ、と泳がせるつもりが完全に判断ミス。ほどなく後ろの選手の気配が消えていた。

もう単騎で行くしかないと追走、些か差を詰めた気もしたが最終回へ。結局ブリッジできずに、123が単独走となるガマン大会で2位フィニッシュ。

Dプロは先頭で独走キメてツヨツヨでした。ワイもいつかハンドルから両手を離してゴールしたいな(テヘペロ

久々に高強度踏み踏みで両脹脛を攣りかけて出し切った感あり。

いやー、楽しかったですね!対戦ありがとうござました。



機材メモ:VXRS、ホイール前後輪BORAONE パナレーサーTUアジリスト25mm(7.0bar) 、52-36x11-28(11s)
【TSS:123.2 IF:1.14 NP:348.9 [W] 消費エネルギー:1037.5 kJ】
平均ケイデンス:95.7 [rpm]
最大スピード:57.0 [km/h]
平均スピード:39.9 [km/h]
最大心拍数:179 [bpm]
平均心拍数:166 [bpm]
最大ペダリング・パワー:1090.8 [W]
平均ペダリング・パワー:306.0 [W]
平均気温:15.0 [°C](古川1430)
風向風速:西北西Avg11.1 (古川1430)

怪電波を受信した。

うーん、ホントかなぁ。まぁ56min 4.5W/kgだしそんなもんか?でも今日の上位メンバーもう少しレシオ低いよね?もしかして丸パイプいにしえロードバイクだから?それともデブだから?いよいよパワメ上振れしてんのかな?まぁどうでもいいか。
なお、会場では知り合いの方が沢山いらっしゃったはずですが、自分のことばかり精一杯で不調法こきました。気が向いたらまたどこかで構ってください。

ぴえん(´ω`ノ)

それでは聞いてください。運転手はチミだ。

ぷしゅ兵站補給@ファミリーマート+COOP七ヶ宿店。

帰米即全力撤収後は市議会議員選挙へ。

あまり期待はしていないけれど、見せてもらおうかキミらの性能とやらを。

へてへて、いつもの近所の馴染みラーメン屋へ。

ぷしゅ

食べる競技。

ゆず塩ラーメン大盛

2211就寝。

朝のTT試走 29TSS_326kJ

2023年04月22日 | 自転車
0604起床。
いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。

いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT 3.72km区間でPRでた。5m03s 44.3km/h 324W
【TSS:28.7 IF:0.77 NP:235.7 [W] 消費エネルギー:326.3 kJ】14km 28分(走行時間)

退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。
2136就寝。

朝練@ブドマツ南 72TSS_893kJ

2023年04月21日 | 自転車
0440起床。
昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。

今日もアゲない(られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。
【TSS:71.6 IF:0.77 NP:235.2 [W] 消費エネルギー:893.4 kJ】35km 1h12m(走行時間)

炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。

いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。
2149就寝